Mengapa Aktivitas Fisik Penting untuk Kesehatan Anda?

• April 29, 2024

Manfaat kesehatan dari aktivitas fisik yang tercantum di bawah cukup menakjubkan. Terutama ketika Anda mempertimbangkan kenyataan bahwa, untuk biaya nominal, Anda dapat bersenang-senang dan meningkatkan kesehatan Anda secara bersamaan. Terlebih lagi, sangat mudah untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan dari aktivitas fisik ini.

Dan aktivitas fisik sedang tidak membutuhkan banyak hal - jalan kaki sehari-hari sudah cukup.

Dan manfaat dari aktivitas fisik secara teratur termasuk sangat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda untuk hidup lebih lama, lebih bahagia, lebih sehat, bebas dari rasa sakit dan penderitaan penyakit.

Bagaimana Aktivitas Fisik Berkontribusi pada Kesehatan Anda

Meskipun sangat penting untuk makan sehat, hal terpenting kedua yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah memastikan Anda berolahraga secara teratur. Berikut adalah sepuluh manfaat aktivitas fisik utama:

• Membantu Anda mengatur berat badan. Aktivitas fisik tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme hingga 12 jam atau lebih. Dan itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat atau lambat dan menjaga berat yang Anda turun - secara permanen!


• Menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Olahraga juga mengurangi trigliserida dan kolesterol LDL (buruk) sementara itu meningkatkan kolesterol HDL (baik). Dan dengan mengurangi penumpukan plak arteri, aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga aliran darah Anda lancar.


• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga dapat menurunkan risiko Anda untuk dua penyebab utama kematian - penyakit jantung dan stroke. Hanya 30 menit sehari atau lebih mengurangi kemungkinan serangan jantung atau mati karena penyakit jantung atau stroke.


• Perkuat tulang dan otot Anda. Aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan kekuatan, meningkatkan kepadatan tulang dan membantu menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang pinggul. Ini juga membantu mengurangi rasa sakit yang datang dengan radang sendi dan kondisi sendi lainnya.


• Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati Anda. Latihan melepaskan hormon "senang" (endorfin), membantu Anda tidur lebih baik, mempertajam keterampilan berpikir dan menilai dan mengurangi perasaan cemas, stres, dan depresi.


• Mengurangi risiko Anda untuk diabetes tipe 2. Dengan meningkatkan berat badan, sensitivitas insulin, dan metabolisme gula darah, aktivitas fisik secara teratur mengurangi peluang Anda terkena diabetes dan mengurangi keparahan dan komplikasi bagi mereka yang mengalaminya.


• Membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan nutrisi. Olahraga diperlukan untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan dan menghilangkan racun melalui keringat dan buang air besar yang sehat. Tidak peduli sebagus apa pun diet Anda, tanpa aktivitas fisik yang teratur Anda tidak akan benar-benar sehat.


• Meningkatkan peluang Anda untuk umur panjang. Beberapa pilihan gaya hidup memiliki dampak besar pada kesehatan Anda seperti aktivitas fisik biasa. Penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa olahraga mengurangi kemungkinan Anda meninggal lebih awal.


• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Orang yang aktif secara fisik memiliki risiko kanker rahim, kanker paru-paru dan 30-50% lebih kecil kemungkinan terkena kanker usus besar. Wanita aktif memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dan pria aktif lebih sedikit berisiko terkena kanker prostat.


• Meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik teratur dengan latihan kekuatan membantu membuat Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia, meningkatkan pernapasan dan keseimbangan, serta mengurangi risiko terjatuh.

Anda dapat memperoleh semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari aktivitas fisik ini dengan murah dan mudah - hanya dalam 30 menit sehari. Plus semua orang memenuhi syarat, tidak peduli berapa usia atau ukuran. Dan siapa tahu, Anda bahkan mungkin tumbuh untuk menikmati menjadi lebih aktif, terutama setelah Anda merasa lebih bugar secara fisik.

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Grafik Makanan Sehat Serat Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Daftar Makanan dan Sumber Protein Tinggi

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

@ Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Manfaat Olahraga Teratur (April 2024).