Fakta atau Mitos Musim Dingin

• April 30, 2024

Ketika datang ke flu biasa dan semua orang memiliki obat rumah. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak yang telah mencoba obat herbal, homeopati atau obat tradisional lainnya untuk melindungi kesehatan mereka selama musim dingin. Bagaimana orang tahu apa yang akan berhasil dan obat apa yang hanya mitos?

Deralee Scanlon, R.D., ada di sini hari ini untuk membantu menjawab pertanyaan tentang fakta dan mitos kebugaran musim dingin. Dia memiliki lebih dari 20 tahun keahlian dalam kesehatan pencernaan dan herbal, suplemen makanan dan penuaan yang sukses. Dia adalah penulis yang diterbitkan dan telah membuat lebih dari 600 penampilan media sebagai otoritas nutrisi di stasiun televisi dan radio lokal dan nasional di seluruh negeri. Deralee memegang gelar Bachelor of Science (BS) dalam bidang Makanan dan Sains di California Sate University of Los Angeles dan kredensial R.D. dari American Dietetic Association. Dia saat ini sedang mengejar gelar Master of Science (MS) dalam Nutrisi Holistik.

Victoria: Deralee, terima kasih, telah meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk membantu menjawab beberapa pertanyaan umum tentang kesehatan musim dingin. Jadi mari kita mulai. Bisakah paparan cuaca dingin menyebabkan penyakit?

Deralee: Tidak ada dukungan ilmiah yang menunjukkan paparan dingin berdampak negatif bagi kesehatan. Selama musim dingin, orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan itu mungkin sebenarnya penyebabnya. Tinggal di dalam ruangan di area dengan ventilasi buruk memfasilitasi penyebaran kuman dari orang ke orang. Juga, pemanasan sentral dapat membuat tubuh dehidrasi dan berdampak negatif terhadap imunitas.

Victoria: Apakah mencuci tangan garis pertahanan terbaik kita terhadap sakit?

Deralee: Sering mencuci tangan seringkali merupakan pertahanan terbaik seseorang. Untuk hasil terbaik, cuci seluruh tangan Anda menggunakan air hangat dan sabun dan jangan lupa membersihkan di bawah kuku jari Anda! Pastikan untuk mencuci setidaknya 10 detik. Jika wastafel tidak tersedia gunakan pembersih tangan berbasis alkohol.

Victoria: Apakah vitamin C adalah peluru ajaib melawan flu biasa?

Deralee: Vitamin C berperan penting dalam banyak fungsi kekebalan tubuh. Kebutuhan akan vitamin C meningkat di bawah masa-masa stres, seperti tidak cukup tidur, memungkinkan terlalu banyak waktu untuk berlalu di antara waktu makan dan kudapan dan selama infeksi, karena lebih cepat habis selama masa-masa ini. Vitamin C juga bekerja erat dengan vitamin lain dalam tubuh, seperti vitamin E. Kedua vitamin C dan E meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan menekan reaksi radikal bebas, yang dapat menyebabkan zat peradangan yang menekan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga penting untuk pembentukan kolagen (jaringan ikat), membantu menjaga kesehatan gusi dan membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dalam makanan.

Victoria: Bisakah minum banyak cairan membantu mengurangi dampak pilek atau flu?

Deralee: Ya, minum banyak cairan, terutama air, dapat membantu menyiram sistem Anda dan membantu Anda tetap terhidrasi. Orang dewasa sehat yang khas membutuhkan 8 gelas delapan ons cairan setiap hari. Teh hijau, salah satu minuman paling populer di dunia, juga merupakan pilihan yang baik karena merupakan antioksidan dan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Victoria: Bagaimana dengan sup ayam? Bisakah itu membantu menyembuhkan flu?

Deralee: Sup ayam buatan rumah tidak akan menyembuhkan pilek tetapi dapat membantu meringankan beberapa gejala menjengkelkan yang menyertai serangga. Studi menunjukkan bahwa sup ayam, atau sup panas apa pun, dapat meredakan sakit tenggorokan dan batuk dan dapat menghambat peradangan sel dalam saluran hidung. Asam amino berbasis sulfur, dikenal sebagai bantuan sistein dalam proses penipisan lendir, yang mempromosikan sekresi dari tubuh.

Victoria: Apakah ada kebenaran untuk "kelaparan, makan pilek"?

Deralee: Sebenarnya, nutrisi yang tepat penting dalam kedua kasus. Agar tetap sehat selama musim dingin, makan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti blueberry, dan sayuran berwarna-warni yang mengandung phytochemical, seperti bayam dan paprika merah, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang super.

Victoria: Apakah obat herbal, seperti Echinacea, bisa membantu?

Deralee: Ya, ilmu pengetahuan mendukung penggunaan herbal tertentu sebagai stimulator kekebalan alami. Echinacea adalah ramuan peningkat kekebalan yang paling terkenal dan paling banyak dipelajari. Selain itu, Andrographis, sering disebut sebagai Indian Echinacea, juga merupakan pendorong kekebalan yang kuat. Baik Echinacea dan Andrographis dapat ditemukan di TriMune. Tablet yang mudah ditelan ini juga mengandung seng dan vitamin C untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.


Victoria: Teman-teman saya, ibu, biasa membuat minuman panas yang termasuk minuman beralkohol, Apakah pengobatan rumahan seperti itu bermanfaat?

Deralee: Ketika merasa di bawah cuaca, yang terbaik adalah membatasi asupan alkohol Anda karena dapat mengeringkan tubuh. Selain itu, penggunaan alkohol dalam jumlah besar dapat membahayakan hati - salah satu organ detoksifikasi utama tubuh.

Victoria: Apa langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah pilek dan flu?

Deralee: Agar tetap sehat selama musim dingin, saya sarankan kiat tambahan ini:

* Hindari Menyentuh Mata, Hidung, atau Mulut Anda: Kuman dapat dengan mudah menyebar dari tangan Anda ke mata, hidung, dan mulut Anda.

* Bersihkan Ruang Bersama Anda: Ingat telepon, keyboard, roda kemudi, gagang pintu, peralatan kantor dan barang-barang lainnya sering digunakan oleh beberapa orang dalam satu hari. Jaga kebersihan dan kebersihan area tersebut. Selain itu, jangan berbagi peralatan makan, gelas minum, handuk, atau barang-barang pribadi lainnya.

* Jangan Merokok! Merokok dan bahkan merokok sangat merusak sistem kekebalan tubuh. Asap mengeringkan saluran hidung Anda dan melumpuhkan silia, rambut halus yang melapisi bagian dalam hidung dan paru-paru Anda, yang membantu menjaga kuman keluar dari tubuh. Para ahli berpendapat bahwa satu batang rokok dapat melumpuhkan silia selama 30 hingga 40 menit.

* Dapatkan Tidur Yang Tepat: Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam tidur setiap malam. Tidur membantu tubuh mengurangi stres dan meremajakan sistem kekebalan tubuh.

Victoria: Ke mana pembaca saya dapat mencari informasi lebih lanjut?

Deralee: Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan musim dingin, kunjungi Nature Made Wellness Advisor klik tab “Topik Kesehatan” di bagian atas halaman.

Victoria: Terima kasih, Deralee!

Deralee: Ini telah menjadi kesenangan saya!

Petunjuk Video: Wah Ternyata Cuaca Dingin Buat Libido Meningkat! | lifestyleOne (April 2024).