Kesehatan Jus Tanpa pemanis

• Mungkin 5, 2024

Banyak orang minum jus tanpa pemanis dengan anggapan bahwa itu sehat. Namun, biasanya membuat buah atau sayuran menjadi jus berarti mereka menghilangkan semua serat dan banyak nutrisi, meninggalkan gula alami.

Jus jeruk
Di mana jeruk asli memiliki banyak serat di dalamnya, jus jeruk khas memiliki serat NOL dalam wadahnya. Anda mendapatkan karbohidrat ** 26g fenomenal ** untuk satu gelas 8oz. Apakah kebanyakan orang bahkan hanya minum 8 ons jus jeruk dalam satu porsi? Maksudku, setidaknya jika kamu makan jeruk kamu mendapatkan serat, kesehatan, dan itu kurang dari SETENGAH karbohidrat.

Jus apel
Apel dengan kulit sangat bagus untuk nutrisi! Mereka memiliki serat, vitamin, dan banyak lagi. Tetapi sebagian besar manfaat berasal dari kulit. Ketika mereka membuat jus apel, mereka tidak menggunakan kulit! Sebaliknya, Anda dipenuhi dengan gula buah - dan tidak banyak lagi. Bahkan jus apel yang sepenuhnya tanpa gula memiliki 30 g karbohidrat fenomenal per sajian.

Jus anggur
Jus anggur harus seperti anggur, bukan? Penuh dengan antioksidan dan kesehatan? Sebenarnya itu PENUH gula. Cara mereka membuat anggur adalah dengan mengambil jus anggur dan menambahkan ragi - ada begitu banyak gula dalam campuran untuk dimakan ragi sehingga berubah menjadi alkohol. Dengan jus anggur, semua gula itu duduk di sana, siap untuk langsung ke pinggang Anda. Anda mendapatkan 38 g karbohidrat per porsi - itu lebih dari Coke.

Jus nanas
Nanas mentah sebenarnya cukup masuk akal bagi Anda dari segi kesehatan - tetapi sekali lagi, ketika mereka mengubahnya menjadi jus, itu hanya gula yang sangat banyak. Masalahnya lagi adalah serat. Nanas alami memiliki serat yang bagus di dalamnya. Versi jus hanya gula buah di dalamnya. Ini 34g karbohidrat penuh per 8 oz kaca.

Garis bawah? Jika Anda kecanduan jus buah, singkirkan diri Anda dari jus buah. Anda akan melihat perbedaan besar dalam penurunan berat badan Anda. Ya, begitu berat badan ideal Anda, Anda dapat menambahkan beberapa jus buah * sehat - tanpa gula tambahan - dan mencocokkannya dengan olahraga. Meskipun Anda berat, sedikit manfaatnya jauh lebih besar daripada kerusakan yang disebabkan oleh gula tersebut.



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: JUS SEHAT (Tanpa Pemanis Buatan) by Rumah Berkat (Mungkin 2024).