Menulis untuk Membantu Depresi

• Mungkin 18, 2024

Menulis adalah terapi.
Sederhana tetapi benar, menulis adalah cara luar biasa untuk meringankan banyak stres, termasuk stres karena hidup dengan penyakit kronis. Banyak penderita depresi juga menggunakan tulisan sebagai cara untuk melatih pikiran mereka, menganalisis episode, melacak pemicu, dan bahkan untuk menjaga depresi. Bagi mereka yang bukan penulis yang fasih, gagasan membuat jurnal atau mencatat terus-menerus mungkin tidak menarik. Tetapi pertimbangkan beberapa cara sederhana untuk menggunakan tulisan untuk membantu meringankan gejala depresi Anda.

Metode Menulis untuk Membantu Depresi
Penjurnalan: Mempertahankan jurnal adalah cara yang umum dan berguna untuk melacak pemikiran, mencurahkan perasaan terdalam Anda, dan mengekspresikan sisi kreatif Anda. Apakah itu puisi atau kegelisahan, mentransfer perasaan Anda ke jurnal pribadi adalah cara yang bagus untuk menggunakan tulisan.

Blogging: Menulis di blog pribadi mirip dengan penjurnalan - tetapi pikiran Anda akan tersedia bagi dunia untuk dilihat kecuali Anda memilih untuk menetapkan pengaturan privasi yang ketat. Blogging - dulu dikenal sebagai weblog - adalah cara online untuk mencatat pemikiran dan perasaan Anda. Jika Anda memilih agar blog Anda dapat diakses oleh publik, Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk membuatnya anonim.

Penulisan Kreatif: Jika Anda menulis puisi, cerita, atau esai, Anda adalah seorang penulis yang kreatif. Kualitas tulisan Anda tidak relevan ketika Anda menulis untuk diri sendiri. Menulis cerita pendek tentang seseorang yang berhasil menavigasi situasi cobaan yang sedang Anda hadapi dapat membesarkan hati. Mencurahkan kesedihan Anda dalam sebuah puisi bisa membangkitkan semangat. Mengekspresikan pendapat Anda tentang bagaimana dunia memperlakukan orang yang depresi dapat meyakinkan. Menulis secara kreatif untuk memungkinkan pikiran Anda melambung ke mana pun ia mau. Anda juga dapat memilih untuk menulis secara kreatif tentang topik yang sama sekali tidak terkait dengan penyakit Anda, yang dapat menjadi gangguan positif.

Email, Surat, dan Komentar: Memiliki teman atau kerabat yang sering mengirim email dapat menjadi saluran keluar yang sangat positif. Mengirim surat siput kepada seseorang yang akan senang mendengar dari Anda adalah cara lain yang bagus untuk menulis. Dan menambahkan dua sen Anda ke artikel berita acara terkini, blog, atau forum dapat memungkinkan Anda untuk menulis sedikit demi sedikit.

Gunakan semua metode yang tercantum di sini, atau hanya satu. Apa pun itu, cobalah menggunakan tulisan sebagai cara sederhana untuk meringankan beban depresi.

Petunjuk Video: Thalita - Membantu penderita depresi dengan menjadi pendengar (Mungkin 2024).