Latihan Yoga Meningkatkan Kehidupan dengan Disabilitas

• Mungkin 17, 2024

Yoga, praktik kuno India yang melibatkan gerakan tubuh dan melatih pikiran untuk mencapai keseimbangan dan kesejahteraan, dapat bermanfaat bagi individu penyandang cacat atau kondisi kesehatan kronis melalui postur fisik, visualisasi meditatif, dan latihan pernapasan. Ini adalah bentuk relaksasi dan olahraga Timur yang semakin populer dalam berbagai bentuk di Barat.

Jika Anda tidak nyaman dengan yoga, jelajahi pikiran lain dan praktik terkait tubuh seperti meditasi atau Tai Chi. Yang paling penting adalah mulai menghubungkan pikiran dan tubuh Anda dengan cara apa pun yang paling cocok untuk Anda dan tantangan disabilitas Anda.

Sedangkan untuk yoga, setiap pose dapat dimodifikasi atau disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan siswa. Postur yoga dapat dilakukan sambil duduk di kursi atau kursi roda. Cari studio dan praktisi yoga di daerah Anda, serta hubungi pusat rehabilitasi Anda untuk melihat apakah mereka memasukkan yoga dalam pekerjaan mereka. Anda mungkin terkejut apa yang ada di luar sana untuk Anda.

Setelah menyebutkan manfaat dari latihan yoga, perlu dicatat bahwa yoga digunakan untuk melengkapi perawatan medis, program terapi dan latihan rezim yang sudah mapan. Yoga tidak boleh menjadi pengganti untuk semua hal ini dan dokter harus dikonsultasikan sebelum melakukan latihan yoga.

Manfaat kesehatan secara keseluruhan yang dapat diperoleh termasuk:

• Sistem pencernaan - Posisi penekukan dan peregangan membantu menggerakkan dan merangsang sistem pencernaan

• Sistem kardiovaskular dan kardiopulmoner - Jenis yoga yang spesifik dapat menjadi bentuk latihan aerobik yang baik yang meningkatkan denyut jantung seseorang. Latihan pranayama membantu memperluas kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.

• Sistem limfatik - Ini adalah komponen utama dari sistem kekebalan tubuh seseorang. Ini bergantung pada aktivitas otot dan gerakan tubuh untuk sirkulasi.

Aktivitas fisik dan peregangan mengembangkan otot-otot kuat yang terus-menerus mendorong gerakan getah bening. Latihan teratur merangsang paru-paru, diafragma, dan rongga dada.

• Sistem kerangka dan sistem otot - Berbagai postur mendorong individu untuk menjaga tubuhnya agar tetap sejajar. Latihan yoga secara teratur memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Ada juga berbagai manfaat perkembangan juga. Mereka mungkin termasuk:

• Tonggak perkembangan sedang dicapai.

• Peningkatan keterampilan motorik.

• Meningkatkan kesadaran dan orientasi tubuh.

• Fokus dan konsentrasi yang lebih tajam.

• Dorongan belajar, kreativitas dan imajinasi.

Keuntungan selamat datang untuk latihan yoga adalah tidak membutuhkan peralatan mewah. Yoga dapat dilakukan di dalam ruangan, di luar ruangan di atas rumput, atau bahkan di atas pasir di pantai. Biasanya, matras atau karpet yoga digunakan. Tikar lateks dan ramah lingkungan juga tersedia untuk orang-orang seperti saya yang memiliki spina bifida dan lebih sensitif terhadap lateks. Alat peraga yoga seperti balok dan tali pengikat membantu dalam mempraktikkan postur dengan aman, serta membantu individu masuk lebih dalam ke pose. Bantal mata dan selimut ringan dapat digunakan selama relaksasi yang dalam.

Perkembangan Anda sebagai individu yang sadar diri dengan disabilitas dan pertumbuhan pengasuh Anda (baik profesional maupun pribadi) terjalin pada tingkat yang sangat dalam. Pekerjaan pikiran-tubuh seperti yoga mempromosikan hasil terbaik untuk semua orang yang terlibat. Latihan yoga menekankan peran individu dengan kecacatan atau penyakit kronis dan pengasuh atau orang yang dicintai dalam proses penyembuhan. Juga, itu meningkatkan ikatan dan misi Anda untuk bekerja bersama untuk satu tujuan - kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Yoga menciptakan kapasitas batin untuk bertahan hidup, rahmat, dan penerimaan, tidak peduli keadaan cacat Anda atau penyakit kronis. Apakah Anda baru mengenal cacat Anda sebagai veteran yang terluka, terlahir dengan cacat Anda, atau orang tua yang ingin menjalin hubungan yang lebih dalam dengan anak Anda yang memiliki kebutuhan khusus, yoga melampaui hubungan tubuh dengan hati dan roh satu sama lain membentuk orang seutuhnya. Latihan, ketika dijaga konstan, membangun disiplin, stamina, fokus, dan kesabaran pada mereka yang mengambil mode hubungan pikiran-tubuh ini.

Petunjuk Video: ICE BREAKING #3 " TEPUK HARI MINGGU " - Alan Albana (Mungkin 2024).