Your Best Body Now tip kesehatan 50-an

• Mungkin 19, 2024

Mencapai 50-an Anda adalah pencapaian yang cukup dan tidak mudah! Anda mungkin berpikir bahwa tahun-tahun terbaik Anda ada di belakang Anda. Namun ini adalah awal dari fase baru dalam hidup Anda, dan dengan tubuh dan pikiran yang sehat masih ada banyak kehidupan yang tersisa di tahun-tahun Anda.

Dekade ini memang menghadirkan beberapa tantangan baru. Kesehatan tidak lagi menyenangkan untuk dimiliki, tetapi merupakan prioritas nyata. Jika Anda menjaga diri sendiri, Anda mungkin perlu melakukan sedikit perubahan kecil dalam gaya hidup Anda. Namun, bahkan jika Anda belum terlalu memikirkan kesehatan Anda di masa lalu, itu masih belum pernah terlambat. Dengan menopause keluar dari jalan, atau segera menjadi, pilihan yang Anda buat sekarang akan mempengaruhi hidup Anda di tahun-tahun pascamenopause. Atau puluhan tahun.

Dalam bukunya Your Best Body Now, Tosca Reno 50-an adalah bukti bahwa dengan perhatian dan upaya, Anda dapat mencapai kesehatan optimal. Kisahnya tidak berbeda dengan Anda; dia memperhatikan kebiasaan lama dan melihat area untuk perbaikan.

Setelah bertahun-tahun, saya tidak tahu harus mulai dari mana!
Dimulai dengan dasar-dasar, 50-an Anda adalah waktu yang tepat untuk menilai kebiasaan gaya hidup Anda. Ini mungkin masalah yang lebih mendesak jika Anda berhadapan dengan kondisi medis.

Anda mungkin berurusan dengan satu atau lebih hal berikut ini:
* Peningkatan risiko osteoporosis
* Peluang lebih besar untuk berkembang atau mengatasi tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, diabetes, kanker
* Menyesuaikan ke postmenopause
* Penurunan massa otot, kepadatan tulang, dan metabolisme yang lebih besar
* Fleksibilitas menurun
* Dehidrasi lebih sering terjadi pada tahun-tahun berikutnya
* Kulit wajah menipis, rambut rontok / rambut rontok
* Pensiun yang akan datang atau tidak bisa pensiun
* Menambah berat badan
* Mengatasi hilangnya anggota keluarga yang lanjut usia; sindrom sarang kosong
* Merasa terjebak atau bahwa hidup tidak memiliki tujuan
* Tanda-tanda kehilangan memori

Lebih dari sebelumnya, Anda perlu fokus untuk menjadikan prioritas utama kesehatan mental dan fisik Anda. Bekerja dengan dokter Anda, keluarga Anda, dan teman-teman Anda, Anda dapat menciptakan jaringan dukungan yang kuat untuk membantu Anda menjalani fase selanjutnya dalam hidup Anda. Ini akan berhasil, tetapi upaya itu akan sepadan dengan Anda yang lebih sehat.

* Tetap mendapatkan ujian fisik dan pemeriksaan kesehatan rutin
* Bicaralah dengan dokter Anda tentang solusi untuk mengatasi pascamenopause dan kehidupan setelah hormon
* Lanjutkan atau mulai rutinitas kebugaran dengan memilih aktivitas yang Anda sukai dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian dan mingguan Anda
* Gunakan latihan resistensi ringan untuk membantu menjaga otot tetap kuat
* Latihan menahan beban seperti berjalan membantu meningkatkan kepadatan tulang
* Terlibat dalam kegiatan sosial untuk menghindari isolasi
* Pelajari tentang cara untuk menangani kehilangan memori; Memahami apa itu penyakit Alzheimer dan apa yang tidak
* Ikuti diet seimbang dan sesuaikan asupan kalori agar sesuai dengan tingkat aktivitas Anda; metabolisme yang menurun berarti membakar lebih sedikit kalori
* Tetap terhidrasi dengan konsumsi air yang memadai
* Temukan hobi baru dan tetapkan tujuan baru untuk tetap menarik, dan tertarik

Usia hanyalah angka
Pikirkan melampaui angka-angka; jangan biarkan usia dan persepsi sosial tentang penuaan memberi tahu batasan yang ditetapkan. Usia 50-an Anda akan mengalami masa-masa sulit, tetapi masih ada banyak alasan untuk tetap sehat dan aktif. Sekarang adalah waktu untuk memaksimalkan apa yang Anda miliki. Jika tidak sekarang kapan?

Untuk tips lebih lanjut tentang menjadi luar biasa pada usia 50 dan lebih, silakan kunjungi www.ToscaReno.com!

Petunjuk Video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet (Mungkin 2024).