10 Ide untuk Membantu Anda Menghancurkan dalam 10 Menit

• April 30, 2024

Jika Anda mendapati bahwa Anda mengalami banyak momen stres tanpa kelegaan, mungkin Anda perlu “pergi” untuk meredakan ketegangan. Bernafas, fokus, dan / atau bergerak dengan tujuan adalah metode yang bagus untuk bersantai. Berikut ini sepuluh ide untuk menghilangkan stres dalam sepuluh menit.

Yoga
Salam Matahari lebih dari sekadar cara meregangkan dan nada. Yoga adalah latihan pernapasan. Menggunakan napas dengan setiap asana membantu Anda menjadi lebih nyaman dan melakukan peregangan dengan pose, serta membantu Anda rileks.

Seni bela diri
Sementara Tai Chi adalah latihan konsentrasi yang luar biasa, itu bukan satu-satunya bentuk seni bela diri yang surut dan mengalir dengan fokus. Tae Kwon Do, Judo, Jujitsu, dan Kung Fu juga di antara banyak seni bela diri tradisional yang pasti akan membangkitkan semangat yang lebih tenang hanya dalam sepuluh menit.

Mekanisme Pemicu
Menciptakan mekanisme pemicu yang mengingatkan tubuh Anda untuk memiliki respons yang berbeda terhadap situasi stres sangat kuat. Coba sekarang. Cukup sentuh kelingking Anda ke ibu jari Anda dan dengan tegas katakan pada diri sendiri bahwa setiap kali Anda melakukan ini, Anda akan langsung menjadi lebih tenang. Rasakan ketenangan yang akan menghampiri Anda. Kemudian, saat berikutnya Anda merasa stres, sentuh kelingking di ibu jari dan ingatkan diri Anda bahwa Anda lebih tenang.

Nyanyian
Nyanyian adalah doa bernyanyi. Dikatakan menenangkan, meditatif, dan mempesona. Mulailah dengan duduk, memejamkan mata, dan menyanyikan suara pendek "a" (seperti dalam Yehuwa atau Allah). Buat nada yang melodi dan halus. Tahan catatan selama Anda bisa. Sepuluh menit akan menjernihkan pikiran Anda dan menawarkan pemahaman baru.

Bernafas
Bernafas bisa menjadi metode paling efektif untuk menciptakan ketenangan. Dengan memperlambat napas, menghirup dalam-dalam melalui hidung, dan mengembuskan napas panjang dan lambat melalui bibir, Anda secara otomatis memberi isyarat pada tubuh Anda untuk menjadi tenang.

Merenungkan
Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam, dan ingat bahwa Anda beroperasi hanya dari cinta. Selanjutnya, jernihkan pikiran Anda dan rileks sejenak (bagaimana sekitar sepuluh menit).

Cuci tanganmu
Ini adalah trik lama yang bagus untuk balita dan juga cocok untuk Anda dan saya. Luangkan waktu untuk mencuci tangan. Pastikan untuk membersihkan setiap jari, juga telapak tangan dan punggung tangan Anda. Rasakan nuansa sabun dan air, suara air, pemandangan gelembung, dan bau sabun. Ulangi sebanyak yang Anda butuhkan dalam sepuluh menit, sampai Anda merasa fokus dan tenang.

Mendengarkan musik
Temukan apa yang cocok untuk Anda dan simpan sampel berguna di ponsel pintar atau di mobil Anda. Cobalah musik klasik, opera, jazz, rock, sungai yang mengoceh, kicauan burung, atau hujan turun. Apakah Anda lebih suka genre musik tertentu atau suara alam, sepuluh menit adalah yang Anda butuhkan untuk momen yang lebih tenang.

Lompat tali
Olahraga adalah cara yang bagus untuk bernafas dengan benar dan menenangkan diri. Sepuluh menit mungkin tidak cukup waktu untuk berjalan atau berlari, tetapi ini bisa menjadi sempurna untuk lompat tali. Simpan tali lompat ringan di dompet atau meja Anda dan lompat setiap kali Anda merasa stres. Itu bisa mengeluarkan anak itu dalam dirimu dan menenangkan sarafmu.

Pijat Kepala, Leher, dan Bahu
Mampirlah ke Whole Foods, Chiropractic Office, studio yoga, spa, atau pusat kebugaran setempat untuk pijat kepala, leher, dan bahu untuk meredakan ketegangan. Tukang pijat Anda mungkin mengenakan biaya per menit atau hanya untuk layanan. Nikmati dan pastikan untuk memberi tip.

Dengan hanya sepuluh menit, sepuluh penghilang stres ini sangat baik untuk membantu Anda menghindari makan emosional, menjernihkan pikiran, dan mempertimbangkan kembali kemungkinan hari Anda.

Petunjuk Video: 25 HACK LEM PANAS DAN KERAJINAN (April 2024).