7 Tips Stres Liburan Sehat

• Mungkin 21, 2024

Ingin menikmati liburan yang sehat? Jika Anda menderita stres liburan dan bertanya-tanya di mana semangat kegembiraan dan kedamaian, berikut adalah tujuh tips liburan sehat yang dapat membantu semangat liburan Anda.

Liburan dapat menjadi saat terbaik atau saat terburuk. Tetapi sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa antara Thanksgiving dan Tahun Baru kebanyakan orang mengalami banyak stres liburan. Mereka juga cenderung makan lebih banyak, berolahraga lebih sedikit, mengalami lebih banyak serangan jantung dan mendapatkan rata-rata 10 pound.

Sementara "menyeberangi sungai dan melewati hutan ke rumah Nenek" bisa terdengar menyenangkan, stres liburan biasanya merusak kesehatan, kebahagiaan, dan keuangan Anda. Jadi cobalah tips liburan ini.

Kendalikan Stres Liburan

Selama liburan, kunjungan ruang gawat darurat rumah sakit dan laporan polisi mengungkapkan peningkatan penyakit, kecanduan, kegilaan kriminal dan penderitaan psikologis karena tiga alasan utama.

• Tuntutan fisik menjadi gila. Belanja, tekanan sosial, persiapan liburan, dan kegemaran makanan dan minuman yang tidak sehat cenderung lepas kendali. Dan olahraga, istirahat dan makan sehat, semua penangkal yang baik untuk stres dan kelelahan, duduklah di kursi belakang.



• Hubungan ada di wajah Anda. Selama liburan, hubungan bisa menjadi pedang bermata dua. Ketika keluarga disodorkan bersama untuk waktu yang lama segala sesuatunya menjadi tegang. Tapi sekali lagi, orang-orang yang hilang yang dicintai sangat menyedihkan selama liburan.



• Hutang bisa menembus atap. Masalah uang membuat stres sepanjang tahun. Dan, pengeluaran yang terlalu banyak pada hari libur dapat menyebabkan hutang finansial menjadi tidak terkendali. Ini secara alami menyebabkan meningkatnya perasaan stres, depresi dan keputusasaan.

Mencoba melakukan liburan Hallmark yang sempurna, dengan angin puyuh belanja, belanja, membersihkan, memasak, pesta, dan tuntutan lainnya dapat merusak kesehatan dan liburan Anda. Tetapi hanya karena kebanyakan orang memiliki "Natal Biru" tidak berarti Anda harus melakukannya.

Tujuh Solusi untuk Stres Liburan

Inilah yang dapat Anda lakukan musim liburan ini untuk memastikan Anda "Nikmati Natal kecil yang meriah," Hanukkah, Thanksgiving, dan Tahun Baru:

1. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Ingat, "Jika Ibu tidak bahagia, tidak ada yang bahagia!" Pikirkan kembali liburan dengan memperhatikan kesehatan Anda. Rencanakan ke depan dan lakukan yang terbaik untuk Anda.



2. Makan yang sehat. Jangan biarkan liburan menjadi makanan gratis untuk semua. Terlalu banyak makan menciptakan stres, yang menyebabkan lebih banyak makan terlalu banyak. Miliki apel sebagai ganti pai apel. Semakin banyak lemak dan gula yang Anda makan, semakin sedikit energi yang Anda miliki dan semakin stres dan lari yang Anda rasakan.



3. Olahraga. Berjalan adalah salah satu cara paling sehat untuk mengurangi stres. Jika cuaca tidak memungkinkan untuk berjalan, pergi ke mal dan menenun jalan di sekitar pembeli sibuk yang sibuk.



4. Istirahat dan rileks. Dapatkan banyak tidur dan luangkan waktu untuk diri sendiri. Berjalan santai. Dengarkan musik yang menenangkan, jernihkan pikiran Anda, memperlambat pernapasan Anda dan mengembalikan ketenangan batin Anda.



5. Jadilah realistik. Tradisi liburan tidak diukir di atas batu. Berpegang pada mereka yang bekerja untuk Anda dan singkirkan sisanya. Anda selalu dapat membagikan diri Anda melalui gambar dan email.



6. Katakan tidak." Orang akan sering menerima Anda menolak undangan. Jika tidak, sayang sekali. Hanya katakan "ya" untuk apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan Anda akan menghindari perasaan kewalahan dan kesal.



7. Menjadi positif. Lupakan kesempurnaan. Ubah apa pun yang Anda bisa tentang liburan yang mengganggu Anda dan anggun menerima sisanya. Di atas semua itu, rasa terima kasih merupakan keajaiban.

Apakah liburan Anda adalah saat terbaik atau saat terburuk terserah Anda. Ikuti tujuh solusi stres liburan sehat ini dan Anda dapat menikmati liburan lebih dari sebelumnya.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
5 Resep Salad Buah Segar
10 Sayuran Paling Bergizi
Lelah Semua Solusi Kelelahan Waktu Alami
Strategi Penurunan Berat Badan Permanen yang Sehat

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Kelola Stres Saat Liburan | Bincang Sehati (Mungkin 2024).