7 Alasan Minum Lebih Banyak Air

• April 28, 2024

Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari. Namun, menurut Mayo Clinic, aturan "8 oleh 8" ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Aturannya tetap populer karena mudah diingat. Saran medis saat ini adalah minum setidaknya delapan gelas 8 ons cairan (air, jus, teh, dll) sehari, "karena semua cairan dihitung terhadap total harian," menurut klinik.

Saya tumbuh di tahun 1970-an dan 1980-an dengan aturan hanya air "8 x 8", dan walaupun saya tidak pernah berhasil minum 64 ons setiap hari, itu adalah tujuan saya selama beberapa dekade. Sampai tulisan ini saya buat, lima hingga enam gelas air setiap hari. Selain sedikit susu kedelai di atas oatmeal saya di pagi hari, saya tidak minum apa-apa lagi. Saya sudah jauh dari hari-hari pukulan buah saya, jus jeruk dan jahe.

Sejujurnya, saya tidak menikmati minum begitu banyak. Tetapi ketika saya memikirkan semua yang bisa dilakukan oleh air yang baik, saya berkata kepada diri saya sendiri, "Apakah Anda akan membiarkan keengganan Anda mencegah Anda menuai banyak manfaat?" Jawabannya selalu “tidak” dan saya minum lagi satu cangkir — dengan seringai.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa saya bertahan.

1. “Air minum membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60% air. Fungsi cairan tubuh ini termasuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, penciptaan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. "- Webmd.com



2. ”Minum dua gelas 8 ons air sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam sambil mengurangi porsi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya setidaknya selama setahun.” - CNN



3. “Banyak orang sering melaporkan bahwa dengan meningkatkan asupan air, kulit mereka memiliki sinar yang lebih bercahaya. Mereka yang menderita jerawat melaporkan hasil yang sama. Tidak ada yang akan terjadi dalam semalam, tetapi bahkan beberapa minggu saja dengan asupan air yang meningkat harus cukup bagi Anda untuk melihat bagaimana hidrasi mempengaruhi kulit Anda sendiri. "- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. “Air menyebabkan peningkatan tingkat energi. Penyebab paling umum dari kelelahan siang hari sebenarnya adalah dehidrasi ringan. "- AllAboutWater.org



5. “Pernah memperhatikan bagaimana tidak bernyawa tanaman rumah ketika Anda lupa untuk menyiraminya? Hanya sedikit air dan sepertinya akan kembali naik. Air sama pentingnya untuk tubuh kita karena ada di setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh Anda. Itulah sebabnya mendapatkan cukup air setiap hari penting untuk kesehatan Anda. ”- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit



6. “Salah satu manfaat air minum yang kurang dikenal adalah membantu menjaga persendian Anda kuat, sehat, dan berpelumas. Sendi Anda membutuhkan kelembaban agar tetap kuat dan fleksibel, sehingga gerakan Anda lancar dan bebas rasa sakit. "- Fitday.com (jurnal diet online gratis dan pelacak kalori)



7. “Tubuh Anda terdiri dari 70% air dan otak Anda adalah 80% air, jika Anda tidak minum cukup air, Anda mengurangi fungsi otak. Anda juga dapat melihat kulit yang lebih tipis dan garis-garis serta kerutan yang lebih halus. ”-Ubah Otak Anda, Ubah Tubuh Anda oleh Daniel G. Amen, M.D.







Petunjuk Video: Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih | Emasuperr (April 2024).



7 Alasan untuk Minum Lebih Banyak Air, Pembinaan Kehidupan,