8 Tips untuk Menurunkan Stres di Tempat Kerja

• April 29, 2024

Kita semua mendidih pada titik yang berbeda dan sebagian dari uap itu memanaskan tempat kerja. Bayangkan seseorang yang datang untuk bekerja dengan kesal tentang masalah keluarga. Rekan kerja ini memutar matanya ketika Anda dengan antusias membagikan ide proyek Anda atau mengetuk kakinya dengan tidak sabar saat Anda berbicara. Rekan kerja lain berjalan melewati Anda tanpa menyapa atau tidak mendengarkan Anda karena dia memikirkan apa yang berikutnya dalam daftar panjangnya. Akibatnya, Anda masuk ke suasana hati yang buruk.

Suasana hati yang buruk menular di tempat kerja menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sigal Barsade dari University of Pennsylvania. Inilah sebabnya mengapa penting untuk tidak hanya bertindak hijau dengan lingkungan fisik Anda di tempat kerja, tetapi menjadi hijau dalam hubungan kerja Anda.

Tujuannya biasa saja
Masalahnya adalah bahwa kebanyakan dari kita bergantian antara dua kondisi pikiran: merasa seperti orang yang tidak penting dan orang biasa. Orang biasa tahu identitasnya, memisahkan siapa dia dari apa yang dia lakukan - puas dengan kesederhanaan dan mengatur harinya untuk memaksimalkan yang positif. Sebaliknya, orang yang tidak penting berusaha mati-matian untuk menciptakan nama untuk dirinya sendiri karena dia merasa bahwa dia tidak cukup baik - dan tentu saja, tipe orang ini tidak akan pernah merasa puas dan puas di tempat kerja, bahkan ketika dia berhasil. Ini membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah bagian dari tim yang hebat - terkadang giliran Anda untuk bersinar, di lain waktu itu adalah milik orang lain.

Cobalah strategi peningkatan suasana hati ini untuk mengurangi stres di tempat kerja. Ketika Anda bahagia, Anda membayarnya ke depan.

• Jangan memulai hari kerja dengan sentakan. Beri diri Anda tambahan 5 menit ketika jam alarm berbunyi untuk bersantai di tempat tidur. Anda akan merasa memegang kendali.
• Ubah cara berpikir rutin Anda. Hal-hal baru apa yang ingin Anda pelajari hari ini alih-alih berperan sebagai ahli? Betapa mengasyikkan - apa pun bisa terjadi!
• Patuhi persyaratan keseimbangan harian minimal Anda: tidur yang cukup, makan sehat, olahraga, dan waktu tenang. Anda dapat mengubah suasana hati yang buruk dengan makanan, musik, berjalan-jalan, atau tertawa.
• Hapus file kerja yang membuat stres dari otak Anda untuk istirahat yang diperlukan. Fokus pada sesuatu yang baru di tempat kerja - tugas apa yang ingin Anda pikirkan? Atau berjalan-jalan di luar, corat-coret di meja Anda karena ada produktivitas besar di tempat istirahat.
• Di meja Anda perlu waktu 3-5 menit dan gunakan kekuatan auto-hypnosis yang persuasif untuk memulihkan otak Anda. Duduk dengan nyaman dengan kedua kaki di tanah, tutup mata Anda dan bernapas secara alami. Secara imajinatif, kunjungi tempat paling bahagia Anda di bumi dan gunakan 5 indera Anda untuk sepenuhnya mengalaminya. Beri diri Anda pesan pribadi yang perlu Anda dengar. Tarik napas, hembuskan napas dan buka mata Anda.
• Hormatilah semua rekan kerja Anda, bahkan yang negatif. Jadilah pendengar yang baik. Beberapa orang hanya perlu mengumumkan realitas mereka dan menyerap sedikit rasa iba. Kemudian beralihlah ke landasan bersama yang positif atau permisi untuk melakukan pekerjaan Anda.
• Jangan berharap untuk menang atau kalah argumen - mencari kompromi yang adil. Semua orang membenarkan diri sendiri, termasuk Anda.
• Naikkan harga diri orang-orang di sekitar Anda. Berikan kredit penuh kepada orang lain.

Jangan menunggu keadaan eksternal untuk menciptakan kedamaian bagi Anda karena ketenangan luar dalam.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 4 Cara Efektif Menghilangkan Stres | TIAnimate (April 2024).