Pasien dan Pengasuh Alzheimer Dapat Berolahraga untuk Kesehatan dan Kebahagiaan yang Lebih Baik

• Mungkin 18, 2024

Latihan fisik membantu mencegah atau setidaknya memperlambat kemunduran fisik dan kemunduran mental. Penelitian terbaru dalam fisiologi olahraga menunjukkan bahwa pasien Alzheimer dan perawatnya mendapat manfaat dari program kebugaran rutin. Berolahraga setiap hari akan mengurangi pilek dan infeksi, meningkatkan fungsi mandiri, meningkatkan kualitas hidup dan yang paling penting meningkatkan suasana hati. Menggunakan ADL (SEBUAHkota untuk Daily L.iving) Pelatihan untuk meningkatkan kemandirian. Tujuan langsungnya adalah: makan, tata graha dan kebersihan pribadi. Enam puluh persen pengasuh memiliki beberapa gejala depresi, dan sepertiganya mengalami depresi berat. Olahraga menghadirkan cara yang alami dan sehat untuk menghibur. Efek sampingnya adalah kebahagiaan dan watak cinta - pengalaman ikatan yang hebat. Ambil kembali kekuatanmu dengan berolahraga.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Alzheimer, harus ada pengawasan terus-menerus dengan mitra olahraga yang berpengetahuan luas. Artikel mendatang akan memberikan rincian lebih besar untuk melaksanakan latihan khusus untuk pasien dan pengasuh Alzheimer. Berikut adalah beberapa konsep dasar untuk merancang atau mengevaluasi program olahraga untuk Silver Sneakers:

• Gunakan petunjuk visual dan pendengaran saat berolahraga dengan pasien Alzheimer. Setiap orang belajar secara berbeda. Beberapa orang belajar dengan mendengarkan instruksi; orang lain belajar dengan melihat Anda menunjukkan dan melakukan latihan bersama mereka.


• Tetap berolahraga dalam batas yang dapat ditoleransi. Mulailah dengan 15 atau 20 menit. Membangun hingga 45 menit. Bersabarlah dengan kemajuan.


• Latihan tangan dan jari menciptakan ketangkasan yang lebih besar dan meningkatkan koordinasi tangan-mata. Balik seperempat di atas meja. Sentuh setiap jari ke ibu jari.


• Latihan fokus pada fungsi: Bisep ikal untuk dibawa, pundak depan memunculkan rentang gerak, latihan punggung untuk postur yang baik. Latihan tumit dan kaki sambil duduk untuk meningkatkan berjalan.


• Pelatihan keseimbangan: untuk menghindari jatuh dengan meningkatkan stabilitas inti. Cabang-cabang pohon sekuat batangnya. Anda dapat bersandar di dinding atau berpegangan pada kursi saat melakukan ekstensi kaki atau peregangan pinggul.


• Merangsang otak dengan melakukan gerakan kaki dan lengan yang terkoordinasi sambil duduk di kursi. Latihan kursi sangat bagus karena mencegah jatuh saat latihan. Sebagai contoh: tendangan kursi, lift lutut kursi, sentuhan kaki kursi, sentuhan anak tangga samping, grapevines kursi, dan kenaikan lengan tunggal-ganda.


• Anda tidak perlu peralatan mewah; Anda dapat menggunakan balon 2/3 diisi dengan air hangat untuk perlawanan atau bahkan bola pantai. Peras atau angkat untuk meningkatkan kekuatan di setiap lengan.


• Merangsang indera. Gunakan warna-warna cerah di latihan. Percobaan dengan aroma berbeda setiap kali. Bau membangkitkan ingatan. Putar musik dari masa lalu, periode waktu dengan lagu-lagu yang akrab. Gunakan kecepatan musik yang sesuai. Anda tidak ingin membuatnya terlalu cepat.


• Waspadai masalah emosional. Amati dan waspadai ekspresi kemarahan atau frustrasi karena tidak bisa melakukan hal-hal tertentu. Tawarkan kata-kata yang membesarkan hati dan gunakan humor untuk mengembalikan keseimbangan emosional. Anda akan terkejut bahwa latihan yang tidak dapat dilakukan hari ini akan dilakukan dalam beberapa sesi berikutnya.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh di Southampton College. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WLIE 540AM di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

Petunjuk Video: Rahasia dokter Zaidul Akbar ternyata sarapannya ini.. SEHAT ala RASUL - dr Zaidul Akbar (Mungkin 2024).