Berbelaskasih dengan Diri Sendiri

• April 29, 2024

Kadang-kadang, jika Anda mengalami keguguran (atau kehilangan lainnya yang signifikan bagi Anda), trauma baru dapat mengeruk trauma lama, bahkan jika masalah tersebut tampaknya tidak berhubungan.

Minggu lalu, saya menghadiri pemakaman untuk pemilik perusahaan saya. Dia telah berjuang melawan bentuk kanker yang agresif selama dua tahun, tetapi meskipun tahu bahwa ini adalah hasil yang mungkin, itu tidak membuat kehilangan lebih sulit. Kerugiannya juga berarti hilangnya perusahaan dan menjulang pengangguran.

Sementara kerugian ini serius dan menyedihkan, mereka benar-benar tidak ada hubungannya dengan keguguran saya atau kehilangan putri saya. Namun, duduk di panas, di kapel, di pemakaman, saya tidak hanya memikirkan bos dan teman saya tetapi juga kerugian saya yang lain.

Segera setelah kehilangan Anda, Anda mungkin mengharapkan koneksi semacam ini. Umumnya, perasaan Anda kasar dan lembut dan kadang-kadang di semua tempat. Seseorang yang memandang Anda dengan cara yang salah mungkin membuat Anda pergi, tidak lebih dari pemakaman. Namun, jika sudah lama sejak kerugian Anda, koneksi semacam ini mungkin mengejutkan Anda.

Yang benar adalah bahwa saya tidak berpikir kita "mengatasi" keguguran atau kerugian signifikan lainnya. Secara budaya, kami banyak menekankan “menghisapnya”, “melanjutkan” dan “memakai wajah permainan Anda.” Keberanian, keberanian, harapan, dan optimisme adalah hal-hal baik. Namun, saya pikir perlu keberanian lebih untuk mengakui bahwa sesuatu terus menyakitkan dan mungkin selalu menyakitkan daripada berpura-pura semuanya baik-baik saja ketika tidak.

Jadi apa yang Anda lakukan ketika Anda mendapati perasaan Anda tentang kehilangan Anda semua kembali muncul, tepat ketika Anda berpikir bahwa Anda bisa mengatasi dengan baik? Pertama, perlihatkan diri Anda sedikit belas kasihan. Anda mungkin akan menawarkan belas kasih kepada orang lain dalam sekejap, tetapi kami tidak selalu begitu sabar dengan diri kita sendiri. Ambil napas, katakan bahwa kritikus dalam untuk mendaki dan untuk beberapa saat, perlakukan diri Anda dengan kebaikan. Seperti meditasi, perhatian, dan banyak hal lainnya, belas kasih adalah praktik. Mungkin sulit pada awalnya tetapi saat Anda berlatih, Anda akan menjadi lebih baik.

Condongkan perasaan dan ketakutan Anda, bahkan jika itu membuat Anda merasa tidak enak. Sebagai manusia, kita dirancang untuk menghindari ketidaknyamanan dan konflik. Namun, antisipasi karena harus berurusan dengan perasaan dan energi yang kita keluarkan untuk menghindarinya jauh lebih buruk daripada menghadapi mereka secara langsung. Seperti pepatah lama mengatakan, "Ketakutan membuat serigala tampak lebih besar dari dia".

Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan dengan proses berduka. Banyak kali setelah kehilangan saya, saya mendapati diri saya benar-benar tidak sabar dengan kesedihan. Saya hanya ingin selesai dengan itu. Saya hanya ingin merasa bahagia lagi. Saya ingin dapat mematikan semuanya dengan saklar. Namun, saya mengerti sekarang, bahwa proses ini mungkin seumur hidup. Saya tidak menangis setiap hari lagi. Beberapa hari, saya tidak memikirkannya sama sekali, tetapi saya melihat bahwa mungkin selalu ada masalah yang muncul terkait dengan kerugian ini. Mungkin mudah untuk berpikir Anda tidak membuat kemajuan hanya karena Anda masih sesekali mencoba untuk mengatasi berbagai masalah. Namun mengatasi masalah-masalah itu secara efektif adalah bagian dari proses dan kemajuan. Ingatlah bahwa hidup bukanlah permainan papan. Tidak ada "end square" resmi.

Petunjuk Video: Sanubari Teduh - Berbelas Kasih dan Membangun Ikrar Agung (464) (April 2024).