Burnout dan Profesional Komputer

• Mungkin 7, 2024

Kelelahan adalah reaksi terhadap stres, biasanya dalam bentuk kelelahan (seringkali emosional, tetapi kelelahan fisik juga biasa terjadi). Hal ini juga dapat muncul sebagai penyakit atau sikap buruk secara umum. Secara lebih informal, kelelahan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidup Anda. Kita umumnya menganggap kelelahan sebagai hal yang terkait dengan pekerjaan, tetapi bisa juga terkait dengan kehidupan rumah atau keluarga kita atau sekolah jika kita juga siswa. Misalnya, bekerja penuh atau paruh waktu ketika berusaha melakukan sebanyak mungkin di rumah dan untuk keluarga Anda dengan tinggal penuh waktu di rumah, istri dan / atau ibu dapat menyebabkan kelelahan. Burnout adalah masalah khusus bagi para profesional komputasi karena merupakan hal biasa untuk bekerja dalam waktu yang lama dan jadwal yang tidak berkelanjutan. Kita sering mengatur diri kita sendiri untuk kehabisan tenaga dengan memulai sebuah proyek baru dengan antusiasme dan kerja berlebihan yang berlebihan dan kemudian dengan mencoba memperbaiki masalah dengan kepahlawanan. Bukan kebetulan bahwa Extreme Programming (XP) termasuk bekerja pada kecepatan yang berkelanjutan sebagai salah satu prinsipnya.

Ketika Anda berada di tengah-tengah kejenuhan, seringkali sangat menggoda untuk berhenti dari pekerjaan Anda dan mencari karier baru. Ini mungkin ide yang buruk. Perubahan yang Anda butuhkan mungkin merupakan karier baru, tetapi itu adalah keputusan yang perlu dibuat dengan hati-hati dan penelitian, bukan hanya karena frustrasi.

Apakah Anda memiliki bagian dari pekerjaan yang tidak Anda sukai? Lihat apakah Anda dapat menemukan cara untuk menghindari melakukannya - mungkin dengan berdagang untuk sementara waktu dengan rekan kerja atau menemukan cara untuk mengotomatisasi itu. Tapi jangan menundanya, itu hanya akan memberi Anda satu hal lagi yang perlu ditakuti. Jika Anda memang harus melakukan bagian dari pekerjaan Anda itu, hadiahi diri Anda sendiri, walaupun itu sesederhana mencoba menjadwalkannya sebelum istirahat.

Berbicara tentang istirahat, ketika Anda kelelahan, Anda harus menjaga diri Anda sendiri. Itu termasuk makan dengan baik, berolahraga, cukup istirahat, dan beristirahat. Hampir setiap profesional komputer yang saya kenal memiliki kebiasaan buruk membatasi istirahat hanya cukup lama untuk pergi ke kamar kecil, mesin kopi atau soda dan merokok jika mereka merokok. Atau mereka menggunakan waktu istirahat mereka untuk membaca email pribadi mereka. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang menyegarkan atau setidaknya berbeda - pergi ke luar dan berjalan di sekitar tempat parkir, bermain kartu (kartu yang sebenarnya, tidak komputer solitaire), menulis surat (surat kertas yang sebenarnya), duduk di kursi yang nyaman dan membaca beberapa halaman dalam novel - hanya membuat pikiran dan tubuh Anda melakukan sesuatu yang berbeda untuk sementara waktu.

Meskipun hal-hal ini dapat membantu mengatasi gejalanya, Anda juga perlu mengatasi akar masalahnya. Jika kelelahan Anda disebabkan oleh siklus proyek TI tradisional dan ketergantungan pada kepahlawanan, lihat apakah Anda dapat menciptakan langkah yang lebih berkelanjutan baik untuk diri sendiri atau, lebih baik lagi, seluruh organisasi Anda. Jika ini disebabkan oleh faktor-faktor di luar kendali Anda - misalnya, tunduk pada manajemen mikro telah terbukti mengakibatkan kelelahan, pilihan terbaik Anda mungkin memulai pencarian kerja dengan hati-hati. Jika Anda menyadari bahwa Anda kehabisan tenaga karena pekerjaan atau jalur karier Anda saat ini adalah sesuatu yang Anda rasa membuat frustrasi atau terlalu stres (misalnya, saya cukup pandai dalam manajemen jaringan, tetapi saya cenderung memimpikan pekerjaan saya secara eksklusif dan mulai merasa seperti Saya bekerja 24/7 ketika saya melakukannya terlalu sering), maka mungkin mencari karir yang berbeda atau bidang TI yang berbeda adalah ide yang bagus.

Ada lebih banyak ide bagus untuk berurusan dengan kelelahan dalam artikel On the Job - Feeling Job Burnout? di Situs Kerja & Keluarga.

Petunjuk Video: GOTO 2019 • Depression and Burnout: the Hardest Refactor I’ve ever done • Jérôme Petazzoni (Mungkin 2024).