Menghadapi Ketidaknyamanan Dalam Pikiran

• April 30, 2024

Pikiran merasakan sakit dan bereaksi terhadap ketidaknyamanan dalam tubuh. Tampaknya kita semua bereaksi terhadap hal-hal sementara dan menyebabkan banyak kesedihan emosional bagi diri kita sendiri.

Ketika Anda benar-benar melihat hakikat kehidupan, jelaslah bahwa itu tidak kekal, dengan segala sesuatu selalu berubah. Melalui latihan meditasi saya, saya telah belajar untuk melepaskan diri dari rasa sakit dan mengamatinya.

Seberapa sering Anda duduk dalam ketidaknyamanan dan bereaksi terhadapnya? Bahkan jika itu hanya memiliki pin dan jarum dan menggerakkan kaki Anda untuk menghentikan sensasi. Ketika kita kesakitan kita cenderung melawannya dan menegangkan diri kita melawannya.

Ketika Anda melawan dan dalam ketegangan Anda membuat gejala lebih buruk. Semuanya mengintensifkan dan mulai terasa tak tertahankan. Anda dapat merasakan kegelisahan membangun di dalam tubuh Anda, Anda dapat merasakan kekuatan reaksi yang ada di dalam diri Anda dan perasaan tidak terkendali dapat membanjiri Anda. Di sisi lain, jika Anda rileks ke dalamnya, dan memungkinkan pernapasan Anda menjadi lebih panjang dan lebih dalam, rasa sakit bisa hilang lebih cepat.

Biarkan saya memberi Anda sebuah contoh. Jika Anda berolahraga dan instruktur meminta Anda memegang posisi, semakin lama Anda memegangnya semakin sulit. Napas menjadi sulit, atau lebih buruk lagi, Anda menahan napas. Anda menegangkan tubuh dan menahan diri untuk tidak relaks, dan karenanya menambah rasa sakit yang Anda alami. Bisakah Anda mengaitkannya dengan itu?

Ini juga terjadi ketika kita menolak pikiran kita. Tubuh menjadi tegang dan kita bisa merasakan stres menumpuk di dalam diri kita. Sangat menarik untuk melihat pola yang kita buat tergantung seberapa terbuka kita terhadap pengalaman yang kita alami.

Di sisi lain, ketika Anda menghirup pengalaman dan membiarkannya terjadi, Anda lebih santai dan bisa melangkah lebih jauh ke dalamnya. Baik itu sakit secara fisik maupun emosional. Kemampuan untuk bersantai menciptakan ruang di dalam diri Anda yang memungkinkan proses terungkap.

Lain kali Anda merasa diri Anda menentang sesuatu yang terjadi pada Anda, cobalah menghirupnya dan mengamatinya alih-alih terperangkap di dalamnya, mengidentifikasikannya, dan menegangkan diri untuk menentangnya.

Anda mungkin kagum pada betapa berbedanya rasanya. Saya belajar ini dengan duduk dalam kesakitan dan kesunyian selama 10 hari dari jam 4 pagi sampai jam 9 malam setiap hari. Pelatihan ini untuk menyadari bahwa semuanya pada akhirnya akan berubah, dan untuk tetap tenang selama proses berlangsung dan tidak bereaksi terhadapnya. Ketika Anda bisa duduk dalam kesakitan dan tidak bereaksi, adalah mungkin untuk menjadi lebih tangguh, lebih mampu mengatasi apa yang datang dan lebih mampu mengalir dengan apa yang membawa hidup Anda.

Petunjuk Video: HINDARI 3 HAL INI KALAU MAU HUBUNGAN AWET | Ask Merry | Merry Riana (April 2024).