Bypassing Heart Disease (Bagian 2)

• Mungkin 6, 2024

Untuk menghindari penyakit jantung dan memiliki jantung yang sehat, mulailah dengan membersihkan gaya hidup Anda. Berhentilah merokok, hilangkan kafein dan gula, kelola konsumsi alkohol Anda, kurangi stres, olahraga teratur, dan minum banyak air bersih - itu baik untuk jantung Anda.

Untuk langkah selanjutnya, saatnya mengubah diet Anda menjadi paket makanan lengkap. Beralihlah ke karbohidrat rendah glikemik, makan lebih banyak biji-bijian utuh, buah-buahan berwarna-warni, sayuran dan makanan kaya serat yang kaya serat. Juga, merupakan ide bagus untuk menurunkan asupan lemak Anda menjadi sekitar 20% dari kalori harian Anda. Jauhi lemak olahan dan makanlah minyak zaitun extra virgin atau sedikit mentega.

Tetapi, bahkan ketika Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa, sangat sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan. Di sinilah suplemen makanan utuh dapat membantu.

Mulailah dengan beberapa makanan dasar, alami berganda. Untuk ini tambahkan nutrisi lain seperti vitamin B, C dan E alami (sangat baik untuk kesehatan jantung). Vitamin B tertentu sangat membantu dalam mengelola siklus homocyteine, tetapi pastikan vitamin B Anda adalah kompleks seimbang dari seluruh keluarga B (mengisolasi satu vitamin B dapat mencegah penyerapan yang efisien dari semua vitamin B lainnya).

Minyak omega-3 yang tinggi EPA & DHA memiliki banyak manfaat jantung sehat. Kunjungi www.omega-3.us untuk mengetahui bagaimana minyak ini dapat membantu jantung Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sifat antioksidan kuat karotenoid memainkan peran penting dalam pengurangan penyakit jantung dan mengurangi oksidasi LDL dan kolesterol untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang karotenoid, kunjungi www.carotenoids.net.

Klik di sini untuk kembali ke Bagian satu.

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk peta situs.

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Apakah Anda Lelah Merasa Lelah
Nutrisi 101

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Coronary Artery Disease (CAD) Treatment Medications Nursing Interventions Heart Disease Part 2 (Mungkin 2024).