Penarikan Kafein

• Mungkin 4, 2024

Empat dari lima orang Amerika minum kopi. 50% dari mereka yang meminumnya memiliki lebih dari lima cangkir sehari dan 25% minum lebih dari sepuluh cangkir - banyak dari mereka “café grandes.” Jutaan orang dewasa, remaja, dan anak-anak lainnya, termasuk balita, mengonsumsi liter cola berkafein setiap hari. Itu banyak konsumsi kafein dan banyak masalah kesehatan terkait.

Dan alasannya sederhana. Kafein membuat ketagihan. Orang-orang menjadi tergantung secara emosional dan fisik pada "perbaikan pagi" mereka. Dan seiring waktu, mereka mengembangkan toleransi, membutuhkan lebih banyak kafein.

Jika Anda tipe kepribadian yang membuat ketagihan, jangan percaya untuk minum kopi atau cola sebentar saja di "moderasi" tidak apa-apa. Itu seperti memberi tahu seorang pecandu alkohol bahwa mereka hanya dapat minum satu atau dua kali sehari atau memberi tahu orang gemuk bahwa boleh saja memiliki makanan penutup yang kaya sekali-sekali. Tidak mungkin. Godaan untuk terlalu memanjakan diri, pelecehan, dan kecanduan yang berkelanjutan terlalu kuat.

Jika Anda tidak ingin bergantung pada kecanduan kafein untuk membuat Anda menjalani setiap hari, itu mungkin. Dengan komitmen, Anda dapat menghilangkan ketergantungan Anda dan menikmati gaya hidup sehat, tidak kecanduan, dan bebas kafein. Dan, ini sangat dianjurkan. Anda akan merasa lebih sepenuhnya terjaga, berenergi, santai dan bebas.

Sangat masuk akal bagi kesehatan dan gaya hidup untuk sepenuhnya menghilangkan kafein, baik secara bertahap maupun “kalkun dingin.” Keduanya bekerja. Berhenti minum kopi dan minuman cola "cold turkey" cepat dan efektif. Tetapi, bagi banyak orang, itu dapat membuat beberapa gejala penarikan yang tidak menyenangkan. Ini termasuk sakit kepala parah, mual, lekas marah, cemas, kelelahan dan depresi yang bisa berlangsung berhari-hari. Bahkan gejala ringan dapat berlangsung selama dua minggu.

Cukup istirahat dan minum banyak air akan membantu melawan efek penarikan. Berjalan-jalan juga telah ditemukan membantu detoksifikasi. Jika Anda tertarik dengan "jalur cepat" penarikan, hindari tempat dan keadaan di mana Anda minum kopi atau cola di masa lalu dan pertimbangkan untuk berhenti ketika Anda dapat mengambil waktu istirahat dan menjauh dari rutinitas normal sehari-hari Anda.

Cara yang baik untuk menghindari sebagian besar gejala penarikan adalah dengan mengurangi kafein yang Anda konsumsi secara bertahap sekitar 50% sehari. Anda dapat mengganti air langsung, kopi tanpa kafein atau teh herbal untuk minuman berkafein.

Untuk mempertahankan tingkat energi alami yang stabil, pastikan untuk makan makanan yang seimbang dan sehat dan minum banyak air bersih dan murni. Menjaga keseimbangan dalam hidup Anda antara olahraga teratur dan relaksasi juga penting. Segera Anda akan merasa lebih terjaga dan berenergi - secara alami.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Colas Menyebabkan Sakit Kepala Anak
Air murni
20 Mitos dan Fakta tentang Kopi dan Kafein
Kebingungan Kafein

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 5 Dampak Negatif Pada Kopi Yang Belum Kamu Ketahui (Mungkin 2024).