Pejuang Kanker - Mineral Penting

• Mungkin 5, 2024

Mineral esensial adalah mitra menari terbaik kedua vitamin! Bukan untuk terlalu dalam, tetapi mereka disebut "penting" karena Anda harus memilikinya agar dapat bertahan hidup! Mari kita tengok beberapa, mengapa perlu, dan makanan yang mengandungnya:

MINERAL PENTING
Asam folat - atau (Folate), adalah pembangkit tenaga gizi dengan sekitar 20 enzim berbeda untuk membangun DNA, bahan yang mengandung kode genetik untuk tubuh Anda, dan sangat penting untuk fungsi saraf normal. Ini membantu mencegah serangan jantung dan stroke dengan memblokir bahan kimia yang menyerang arteri yang menumpuk di dalam darah mereka yang makan daging. Ini ditemukan dalam sereal yang diperkaya, kacang pinto, kacang navy, asparagus, bayam, brokoli, okra, dan kecambah brussel.

Besi - Zat besi membantu Anda membentuk hemoglobin, atau sel darah merah. Ini membantu membangun dan memelihara sistem kekebalan tubuh Anda sehingga siap untuk serangan saat dibutuhkan! Sekitar 20% orang Amerika kekurangan zat besi. Selain kedelai, Anda bisa mendapatkannya dari daging sapi, krim gandum, kentang panggang, biji labu dan kerang.

Elektrolit- Terbuat dari kalium, kalsium, magnesium, dan natrium - Ketika Anda mengalami dehidrasi, keempat unsur ini adalah apa yang Anda miliki kalah. Dehidrasi dapat terjadi pada orang sehat seperti halnya orang sakit. Bagaimanapun, itu adalah kondisi serius. Kelelahan yang intens dan kram otot hanya dua gejala. Jika Anda tidak cukup buruk untuk pergi ke Ruang Darurat, belilah Pedialite. Ini adalah minuman botol yang diformulasikan untuk anak-anak yang mengandung bahan-bahan ini. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah banyak cairan setiap hari, dan diet yang mengandung buah dan sayuran akan mencegahnya. Mereka secara alami mengandung banyak air dan mineral!

Riboflavin- Ini adalah antioksidan yang dikenal yang membantu mencegah kanker. Meskipun tidak bisa berbuat banyak sendirian, itu membantu asam folat dan vitamin B-6 untuk melakukan pekerjaan mereka. Juga transportasi asam amino menjadi neurotransmiter, bahan kimia penting untuk berpikir dan daya ingat. Ini adalah vitamin B esensial yang diperlukan untuk semua jenis proses kimia dalam tubuh. Ini ditemukan di unggas, ikan, biji-bijian, brokoli, lobak, asparagus, bayam, yogurt, susu dan keju.

Selenium - Ini adalah antioksidan kuat, dan bekerja dengan baik bersama dengan Vitamin E melawan radikal bebas. Anda tidak perlu banyak, tetapi itu adalah "pemain tim" ketika datang untuk membantu zat melawan kanker lainnya dalam tubuh.

SINERGI= (kekuatan gabungan)
Ingatlah untuk mencampur warna makanan untuk dampak yang lebih besar dan mencampur jenis makanan seperti protein, karbohidrat kompleks dan makanan yang mengandung lemak baik. Makanan bersinergi saat dimakan bersama-sama memicu tungku tubuh Anda. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan jika Anda terus berlatih, Anda akan tetap seimbang tanpa lonjakan gula atau rendah. Dengan kata lain, Anda akan merasa lebih baik, dan memiliki peluang yang lebih baik untuk masa depan yang sehat.

Maju - Campur!
Ada 5 Kelompok Makanan Dasar, yang pada generasi saya, disebut Piramida Makanan. Itu adalah grafik sederhana yang mengidentifikasi kelompok makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan porsi harian Anda. Saya selalu mempertahankan kepercayaan akan manfaatnya, tetapi entah bagaimana bagian dari pendidikan kesehatan di sini di Amerika sebagian besar telah diabaikan setidaknya dalam dua dekade. Emma Carder, Ahli Diet Terdaftar di Inggris, memperkenalkan saya ke Eatwell Plate yang hampir identik dengan cara saya diajari, itu hanya disebut nama yang berbeda. Dimaksudkan hanya sebagai panduan, itu semua tentang variasi dan keseimbangan, dan tubuh Anda mencintai mereka berdua! Ini dia:

Piring Eatwell

• Buah & Sayuran
• Roti, nasi, kentang, pasta (dan makanan bertepung lainnya)
• Daging, ikan, telur, kacang-kacangan (dan sumber protein non-susu lainnya)
• Makanan dan minuman tinggi lemak dan / atau gula
• Susu dan makanan susu

Yang dapat Anda ketahui adalah ini: jika Anda makan hanya satu hal yang baik untuk Anda, Anda hanya tinggal separuh jalan saja di sana. Makanan perlu dimakan bersama untuk bersinergi agar metabolisme Anda meningkat. Dengan kata lain, satu DNA makanan akan mengisi yang lain dan seterusnya, dan siklus itu akan berlanjut, memberi kehidupan pada tubuh Anda - seperti yang telah saya bahas bahwa pembelahan sel yang tidak sehat, membuat tubuh Anda mati! Jadi pilihlah hidup!

Makan dengan cara ini bagus untuk Anda 360 degress. Anda akan menikmati rasanya, saluran pencernaan Anda akan menjadi lebih sehat, dan manfaat untuk aliran darah dan limfatik Anda beragam.

Eatwell Plate akan membantu Anda mengelola berat badan, meningkatkan kesejahteraan umum dan mengurangi risiko kondisi termasuk penyakit jantung, stroke, beberapa kanker, diabetes, dan osteoporosis (tulang tipis). Anda akan menyukai grafiknya, penuh warna dan dapat dicetak! Ikuti Emma di Twitter @EmmaCarderRD.


Dapatkan kekuatan! Tidak ada kata terlambat untuk memulai hal yang baik.

Catatan Editor: Saya bukan dokter, dan informasi ini harus digunakan bersama dengan arahan profesional kesehatan Anda. Jika Anda yakin bahwa Anda berada dalam situasi darurat dan membutuhkan bantuan, segera hubungi 911.

Petunjuk Video: FAQ Eps. 15 - Kanker Serviks Part 3 (Mungkin 2024).