Pengasuhan Dapat Membahayakan Kesehatan Anda

• April 28, 2024

Tahukah Anda bahwa jika Anda pengasuh, Anda mungkin merusak kesehatan Anda sendiri? Jika Anda bukan pengasuh, apakah salah satu dari orang tua Anda pengasuh? Jurnal Kedokteran New England mengutip sebuah penelitian baru yang inovatif oleh Dr. Nicholas Christakis bahwa merawat pasangan yang sakit dapat meningkatkan risiko kematian pengasuh sebesar 20%. Untuk penyakit yang sangat melumpuhkan, seperti demensia, jumlah korban jiwa setiap hari lebih buruk daripada korban kematian pasangan! >

Banyak pengasuh memberi tahu saya bahwa mereka sedikit berduka setiap hari sementara orang itu masih hidup. Mengambil dari pengalaman pribadi saya, saya yakin bahwa ada korelasi yang tinggi antara ibu saya yang terkena penyakit Alzheimer dan melayani sebagai pengasuh ayah saya yang menderita penyakit tersebut. Petir menyambar dua kali dalam rumah tangga yang sama membuat saya mulai tertarik. Setelah membaca penelitian Dr. Christakis, perhatian saya sekarang terpaku pada efek-efek internal, tidak terlihat, dan fisiologis dari stres sehari-hari dalam pengasuhan.

Anda mungkin bertanya: Apa yang bisa kita lakukan - lari dari tanggung jawab kita dan mencari kesenangan kita sendiri? Rasa bersalah akan menemukan cara untuk melacak kita dan membunuh kita. Meskipun temuan itu menakutkan dan mengecewakan, mereka berfungsi sebagai panggilan untuk membangunkan 44 juta pengasuh nasional. Sebagai anak tunggal dari dua orang tua dengan penyakit Alzheimer, saya tahu secara langsung bahwa Anda dapat menemukan keseimbangan di saat-saat di mana Anda dapat bangkit kembali dari tekanan.

Berikut adalah beberapa saran untuk pengasuhan yang sehat:

• Menyerah amarah di jalan. Jalan hidup Anda telah mengubah Anda menjadi pengasuh; tidak ada gunanya diisi dengan "Kenapa aku?" Sayang diri. Belajar dan tumbuh dari pengalaman Anda. "Bagaimana saya bisa mengubah pengalaman ini untuk keuntungan saya?"
• Aktivitas mengurangi kecemasan! Hormon stres, yang dikeluarkan karena stres pengasuhan, harus meninggalkan tubuh Anda agar tidak merusak organ internal Anda. Ketika Anda hidup dengan stres 24/7, segala jenis olahraga adalah cara terbaik untuk membakar kortisol. Endorfin akan dilepaskan dan Anda akan santai dan merasa lebih bahagia. Coba tebak, orang yang bertanggung jawab akan menyerap keadaan santai Anda!
• Merevitalisasi diri Anda! Anda tahu aktivitas dan makanan apa yang melakukannya untuk Anda. Barometer yang baik tentang seberapa efektif Anda dalam regenerasi adalah jika Anda cukup tidur.
• Percayalah pada diri sendiri bahwa Anda dapat memengaruhi hasilnya. Ini memberi Anda kontrol. Merasa tak berdaya dan tanpa harapan berarti sakit dan lelah.
• Berkomitmen secara emosional untuk melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan kesulitan setiap hari. Anda akan terkejut dengan apa yang dapat Anda capai dengan sikap kuat.
• Minta bantuan karena apa yang Anda pikirkan dan rasakan memengaruhi kesehatan Anda. Dapatkan dukungan dari keluarga, teman, dan profesional. Jika Anda memasang wajah bahagia untuk orang lain, Anda akan menangis sendirian.
• Temukan hobi kreatif. Ini akan membantu Anda berhubungan dengan identitas Anda sendiri - selain dari pengasuhan - dan merayakannya. Cari hadiah tersembunyi Anda.

Untuk lebih lanjut, lihat buku saya Mengubah Kebiasaan: Latihan Total Pengasuh

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Changing Habits: The Total Careout Workout dan Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WGBB AM1240 di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

Petunjuk Video: Apakah Minum Obat Bisa Membahayakan Kesehatan Kita? (Ft. Pamflet) (April 2024).