Resep Smoothie Wortel Jahe

• Mungkin 6, 2024

Smoothie memiliki reputasi sehat. Namun, mudah untuk minum 500 kalori atau lebih di kedai jus atau smoothie. Seringkali ini adalah kalori karbohidrat dari buah yang paling banyak membuat smoothie. Tanpa protein untuk memodulasi efek dari semua gula pada metabolisme, gula darah peminum smoothie akan cepat turun dan meninggalkannya lamban dan lelah.

Nikmati smoothies sebagai suguhan sesekali, tetapi evaluasilah secara kritis bahan dan ukuran sajiannya.

Pertimbangkan ukuran minumannya. Smoothie adalah minuman yang kaya nutrisi dan berkalori tinggi. Secangkir ukuran liter dapat berisi jatah kalori sepanjang hari Anda. Siapa yang mau berbelanja secara royal seperti itu?

Cari sumber protein. Yogurt, susu, kedelai, atau bubuk protein lainnya akan memberi tubuh sesuatu untuk dikerjakan karena membangun otot, bukan hanya pendorong energi. Ini sangat penting karena banyak dari kita yang suka menikmati smoothie setelah berolahraga.

Kurangi harapan yang manis. Smoothie buah memang bisa sangat manis, baik dari buah maupun dari pemanis tambahan. Jika Anda memerangi gigi manis, smoothie bisa menjadi pengkhianat. Latih lidah Anda untuk menikmati kegetiran alami buah. Atau coba smoothie sayuran, seperti “Kelinci Spesial” dari Wortel-Jahe saya.

Wortel secara alami manis (untuk sayuran) dan dikemas dengan vitamin A. Bumbu jahe adalah rasa alami yang dipasangkan dengan wortel. (Jahe segar, serta permen jahe asli dan bir jahe, juga enak untuk perut mual.)


Smoothie Wortel-Jahe
("Khusus Kelinci")

Menghasilkan empat, 8 ons porsi (Sekitar 75 kalori per porsi)

1 & ½ gelas es serut
½ cangkir yogurt polos
1 cangkir jus wortel 100%
½ apel sedang (biarkan kulit tetap)
7 ons bir jahe alami, dinginkan

Campurkan es, yogurt, jus wortel, dan apel dalam blender dan aduk hingga es dan apel dihancurkan dan jus berbusa. Bagi bir jahe di antara empat gelas, lalu isi dengan campuran wortel-apel. Aduk untuk menyatu dan nikmatilah!

Catatan tentang bir jahe. Bir jahe adalah minuman ringan non-alkohol, berkarbonasi. Saya menggunakan merek Reed (yang datang dalam 7 ons botol), tapi saya yakin merek lain tersedia di pasar lain. Anda dapat dengan mudah menggunakan sedikit bir jahe, sesuka Anda. Ginger ale tidak akan terasa sama; Saya tidak merekomendasikan penggantian.

Petunjuk Video: Resep Go Orange Mama Lime: Jus Jeruk, Wortel, Jahe (Mungkin 2024).