Penyebab Trigliserida Tinggi dan Solusi Alami

• Mungkin 8, 2024

Penyebab trigliserida tinggi cukup mendasar dan sederhana. Dan solusi alami alternatif juga sangat sederhana dan mendasar.

Setelah Anda memahami penyebab trigliserida tinggi, Anda mungkin ingin menjadikannya sebagai prioritas utama dalam daftar hal yang harus dilakukan.

Mengapa? Itu juga sangat sederhana. Trigliserida tinggi meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung - dua penyebab utama kematian dini di AS - sebanyak 300%. Itu banyak!

Menghitung Kolesterol Dibandingkan Menghitung Trigliserida

Cukup mengejutkan tidak ada bedanya jika jumlah kolesterol Anda rendah.

Kolesterol tinggi telah menjadi berita utama selama bertahun-tahun. Tetapi sekarang penelitian terbaru menunjukkan bahwa trigliserida tinggi mungkin merupakan indikator paling signifikan dari risiko stroke dan penyakit jantung, tidak peduli berapa jumlah total kolesterol Anda.

Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kadar trigliserida plasma darah Anda di bawah 150 mg / dl. Apa pun di atas yang meningkatkan risiko Anda. Hitungan 150 hingga 199 mg / dl dianggap sebagai batas tertinggi. Dan mereka yang lebih dari 200 mg / dl dianggap tinggi tri-level tinggi dan menempatkan Anda pada risiko serius

Hitungan lebih dari 500 mg / dl ekstrem dan sangat berbahaya.

Hubungan Glikemik Trigliserida

Dalam kebanyakan kasus, menurunkan trigliserida tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Ini hanya membutuhkan beberapa perubahan gaya hidup radikal.

Apakah saya mengatakan "radikal"?

Iya! Karena penyebab utama tampaknya adalah karbohidrat glikemik tinggi, terutama gula dan semua "barang" dan olahan biji-bijian olahan yang diproses tubuh Anda seperti gula. Ini sangat mengejutkan, tapi itu benar!

Dan inilah mengapa tingkat-tri-tinggi begitu lazim di antara penderita diabetes, alkoholik dan orang-orang yang kelebihan berat badan.

Gaya Hidup Sehat Jantung

Jadi, perubahan gaya hidup "radikal" macam apa yang sedang kita bicarakan? Yang terbaik adalah mulai dengan diet jantung sederhana yang sehat untuk menurunkan trigliserida secara alami. Ini terdiri dari protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, banyak sayuran dan buah segar dalam jumlah sedang.

Hindari makanan manis, biji-bijian olahan, lemak jenuh dan trans-lemak, merokok dan alkohol.

Menghilangkan kue kering, kue, permen, kue, dan makanan manis lainnya dari diet Anda akan membantu Anda mengurangi kalori dan sangat mengurangi asupan lemak trans, yang berlimpah di sebagian besar makanan ringan dan makanan penutup yang bergula.

Paket makanan sehat dan rendah kalori serta olahraga ringan setengah jam sehari juga dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan optimal.

Faktor Ikan dalam Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan salah satu makanan sehat jantung terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam makanan adalah ikan air dingin berminyak - semakin banyak semakin baik. Mengganti daging dengan ikan juga akan membantu menurunkan asupan lemak jenuh Anda. Ditambah lagi, Anda akan mendapatkan semua efek menguntungkan perlindungan dari asam lemak omega 3.

Makan ikan tiga kali atau lebih dalam seminggu telah terbukti menurunkan tingkat tri-tinggi sebanyak 30%, serta mengurangi risiko stroke dan kematian jantung mendadak sekitar 45%.

Minyak ikan juga mengurangi detak jantung yang tidak teratur, pembekuan darah dan pengerasan pembuluh darah serta membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan orang dengan masalah jantung bisa mendapatkan hasil terbaik dari menambahkan suplemen minyak ikan setiap hari ke dalam makanan mereka, tidak peduli berapa banyak ikan yang mereka makan.

Minyak omega 3 juga membantu mencegah dan meringankan banyak kondisi kesehatan lainnya, termasuk radang sendi, diabetes, emfisema, asma, dan depresi - ini adalah solusi alami sederhana dengan banyak manfaat!

Rekomendasi saya dapat ditemukan di situs web minyak ikan.

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Manfaat Antioksidan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Informasi dan Pedoman Penghitungan Kolesterol Sehat
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesehatan Keseluruhan

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Bincang Sehati "Mengenal Trigliserida" | DAAI TV (11/9/18) (Mungkin 2024).