Gejala Dehidrasi

• Mungkin 11, 2024

Air sangat penting untuk kehidupan yang sehat. Secara keseluruhan, tubuh Anda adalah 70% air. Otak Anda adalah 73% air. Perlu air berfungsi dengan baik. Bahkan pengurangan hanya 1% atau 2% dari berat tubuh Anda dalam air dapat memiliki dampak serius pada kesehatan Anda.

Jika Anda berolahraga, berjalan di bawah terik matahari, atau hanya tidak minum delapan gelas sehari yang direkomendasikan sebagian besar dokter, Anda berisiko terkena dehidrasi. Tubuh Anda sangat membutuhkan air itu untuk melakukan tugas sehari-hari!

Sekali lagi, setiap bagian dari Anda mengandung air - otot, tulang, dan darah Anda. Ketika air itu menjadi langka, tubuh Anda mulai menderita.

Tanda-tanda umum dehidrasi meliputi:

- pusing
- sakit kepala
- kelelahan
- kulit kering
- sembelit
- Berkepala ringan

Ada juga tanda-tanda standar yang dikenali kebanyakan orang - memiliki mulut kering dan perasaan "haus".

Sayangnya, seseorang tidak harus bergantung pada tanda "merasa haus" untuk mengetahui kapan harus minum lebih banyak air. Karena cara tubuh manusia bekerja, pada saat Anda "merasa" haus, Anda sudah berada dalam kondisi air rendah! Anda tidak bisa pergi tanpa air sepanjang hari dan kemudian hanya minum ketika Anda benar-benar haus. Anda harus minum perlahan dan teratur sepanjang hari. Simpan botol air di mobil Anda jika Anda akan pergi jauh. Simpan kendi air di meja kerja Anda.

Jika Anda minum alkohol, meskipun itu cairan, itu sebenarnya membuat Anda dehidrasi. Alkohol bersifat diuretik, artinya alkohol menyebabkan Anda harus buang air kecil. Ini mengeluarkan air dari sistem Anda lebih cepat dari biasanya. Jika Anda minum, pastikan Anda juga memiliki segelas air, dan meminumnya bersama anggur atau alkohol lainnya. Minum air itu bahkan bisa membantu menangkal mabuk!

Jadi, untuk meringkas, Anda ingin bertujuan untuk minum secara teratur sepanjang hari. Jangan menunggu sampai makan untuk minum air, dan jangan menunggu sampai Anda merasa haus. Jika Anda aktif, atau panas, maka Anda harus memberi perhatian ekstra untuk mendapatkan cairan yang cukup ke dalam diri Anda. Anda akan menemukan kesehatan Anda membaik setelah Anda memperhatikan ini!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Apa Sajakah Tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi? (Mungkin 2024).