Parit Lima Makanan Ini Untuk Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 4, 2024

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan tanpa stres menghitung kalori atau memulai diet mode yang tidak sehat lainnya? Coba hilangkan lima item makanan ini selama tiga puluh hari. Ini adalah metode yang murah dan sederhana untuk membantu Anda menurunkan beberapa kilogram tanpa diet, pil atau menghitung kalori yang tidak sehat.

Apakah Anda memiliki beberapa gelas anggur dengan makanan atau kudapan manis di siang hari? Alkohol dan ngemil yang sering dapat menambah kalori dalam jumlah besar dan dengan mudah menambah berat badan. Banyak orang mengikuti diet rendah lemak yang mencakup makanan seperti pasta dan roti gandum. Namun, makanan tinggi karbohidrat yang meliputi nasi, roti, dan pasta dapat meningkatkan kadar insulin, merangsang nafsu makan, dan membuat Anda merasa lelah dan lesu. Anda mungkin terkejut melihat betapa jauh lebih baik Anda menghilangkan barang-barang ini dari diet Anda.

Buat jurnal selama tiga puluh hari untuk memantau berat badan awal Anda, asupan makanan harian Anda, dan catat energi dan suasana hati Anda setelah makan. Jurnal makanan dapat membantu meningkatkan kesadaran mengenai nutrisi Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu. Menukar makanan berkarbohidrat tinggi ini untuk alternatif yang lebih sehat dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam tingkat energi dan penurunan berat badan.

Rencananya sederhana. Hilangkan roti, nasi, pasta, gula dan alkohol selama tiga puluh hari. Rencanakan untuk berbelanja alternatif makanan di daftar yang saat ini Anda konsumsi setiap hari. Pastikan untuk minum banyak air segar di siang hari dan menghilangkan gula buatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai ini atau program diet atau gizi lainnya.

1. Roti- Hilangkan roti selama tiga puluh hari. Coba Yehezkiel bungkus sandwich dan burger untuk alternatif yang lebih sehat dan bebas gluten.

2. Semacam spageti- Banyak orang makan pasta dalam porsi besar dengan makanan mereka yang dapat menambah hingga 300 kalori atau lebih per sajian. Pilih spaghetti squash untuk alternatif yang lebih sehat. Lakukan percobaan dengan resep dan buat sendiri. Biasanya bubur diparut dengan garpu setelah labu matang dan semua yang harus Anda lakukan atasnya dengan saus spaghetti yang sehat.

3. Nasi- Cobalah quinoa sebagai pengganti nasi. Quinoa memiliki protein yang membantu menstabilkan kadar gula darah. Pilih organik jika memungkinkan dan periksa label nutrisi untuk ukuran porsi yang sesuai.

4. Gula- Gula mungkin merupakan tantangan untuk dihilangkan selama tiga puluh hari. Gula tersembunyi di banyak junk food dan item menu restoran. Periksa daftar bahan pada label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula saat Anda membeli bahan makanan. Buat komitmen untuk menghindari semua junk food dan makanan olahan selama tiga puluh hari. Pilih buah sebagai alternatif untuk mengidam manis dan makan sayuran segar untuk makanan dan camilan Anda.

5. Alkohol- Alkohol tinggi kalori dan mudah disimpan sebagai lemak. Hilangkan semua alkohol selama tiga puluh hari. Cobalah air dengan irisan buah segar sebagai alternatif koktail. Jika Anda minum alkohol untuk bersantai setelah hari yang menegangkan, cobalah yoga atau meditasi untuk bersantai dan untuk tidur yang lebih nyenyak.

Berbelanja di awal minggu untuk alternatif sehat untuk roti, pasta, nasi, gula, dan alkohol. Pastikan Anda memeriksa label nutrisi untuk gula dalam makanan yang Anda beli selama tiga puluh hari. Cobalah untuk menghilangkan makanan olahan dan tetap dengan buah-buahan segar, daging tanpa lemak dan sayuran. Buat jurnal makanan untuk mencatat berat badan awal Anda dan mencatat tingkat energi dan suasana hati setiap hari. Minumlah banyak air segar setiap hari dan tambahkan irisan buah untuk menambah rasa. Timbang diri Anda dan evaluasi perasaan Anda pada akhir dari tiga puluh hari. Catat perubahan positif pada tingkat energi, suasana hati, dan berat badan Anda.

Petunjuk Video: TIDAK OLAH RAGA,TIDAK DIET ! MINUM SEBELUM TIDUR,BANGUN PAGI BADAN JADI LANGSING,PERUT BUNCIT RATA (Mungkin 2024).