Makan Kacang saat Induksi

• Mungkin 18, 2024

Dua minggu pertama diet rendah karbohidrat disebut induksi. Inilah saatnya Anda melatih tubuh untuk mengandalkan lemak - bukan gula - untuk energi. Meskipun kacang tidak kaya gula, ada alasan penting untuk menghindarinya selama waktu ini.

Pertama, sadari apa itu induksi. Sebagian besar manusia dewasa telah melatih tubuh mereka untuk hidup dengan asupan tinggi makanan olahan, makanan cepat saji, kecap yang diisi gula, soda yang dipenuhi gula, semuanya yang dipenuhi gula. Jika tubuh Anda membakar makanan tinggi gula, tidak ada alasan untuk membakar toko-toko lemak yang Anda bawa. Bahkan, ia biasanya memiliki kelebihan gula untuk disimpan - jadi semua fokusnya adalah membuat gula berubah menjadi lemak, BUKAN membakar lemak yang sudah dimilikinya.

Dalam jangka panjang, kacang bagus untuk Anda. Mereka memiliki 14 g serat per porsi, sesuatu yang bisa kita semua gunakan. Mereka menawarkan 40g protein dan 12% zat besi harian Anda. Ingatlah bahwa mereka memiliki hampir 1/5 dari garam yang Anda butuhkan - jadi ada baiknya menggunakan variasi yang tidak tawar. Mereka memiliki 76 g lemak - 12 g jenuh itu - jadi mereka baik untuk dimakan dalam jumlah sedang tetapi tidak sepanjang hari.

Masalah sebenarnya di sini adalah bahwa banyak orang alergi terhadap kacang, dan bahkan tidak mengetahuinya. Banyak penelitian menunjukkan bahwa hingga 1% dari semua orang alergi terhadap kacang. Bagian utama dari apa yang dilakukan induksi adalah menghilangkan semua alergen umum dari diet Anda - gandum, susu, kacang tanah, dll. Kemudian Anda menambahkan item makanan kembali ke dalam diet Anda secara perlahan, seiring waktu. Ini membantu Anda untuk menyadari apa yang Anda alergi saat ini.

Banyak orang mengalami alergi seiring bertambahnya usia. Ini terutama berlaku untuk gandum, susu, dan kacang tanah. Mereka mungkin berpikir mereka kembung karena usia - padahal sebenarnya alergi yang mereka kembangkan menjadi makanan. Satu-satunya cara untuk mengetahui - selain pergi ke dokter dan mengambil tes - adalah untuk BERHENTI mengambil makanan untuk sementara waktu, dan kemudian melihat apakah ada sesuatu yang terjadi ketika Anda menambahkannya kembali.

Jadi lihat dua minggu induksi sebagai puasa pembersihan sementara. Banyak sistem kesehatan yang berbeda merekomendasikan melakukan ini setahun sekali, untuk mengatur ulang tubuh Anda dan untuk melihat alergi baru apa yang mungkin Anda kembangkan baru-baru ini. Sangat baik untuk memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan yang Anda masukkan ke dalamnya!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Khasiat Kurma Untuk Ibu Hamil (Mungkin 2024).