Efisiensi Vitamin

• Mungkin 12, 2024

Seberapa pentingkah vitamin untuk kesehatan sehari-hari? Apakah mereka terbaik dalam bentuk pil atau alami (makanan)? Berapa perbedaan vitamin dari produsen ke produsen?

Apakah Vitamin Diperlukan?
Sejumlah penelitian telah dilakukan selama abad yang lalu yang menunjukkan betapa pentingnya vitamin. Kami telah mengetahui selama ribuan tahun bagaimana makanan tertentu mencegah penyakit tertentu, dan dengan kemajuan dalam ilmu pengetahuan, kami sekarang dapat melihat alasannya. Pelaut sering membawa limau di kapal untuk mencegah penyakit kudis, misalnya. Kita sekarang tahu bahwa kekurangan vitamin C yang menyebabkan penyakit kudis.

Meski begitu, ada banyak orang yang masih tidak mengonsumsi multivitamin harian mereka. Berita itu baru-baru ini melaporkan tentang seorang remaja laki-laki di California yang menderita penyakit kudis, karena makanan hariannya yang berupa makanan cepat saji, soda, dan keripik sama sekali tidak mengandung vitamin C!

Makanan Alami vs Vitamin Kapsul dan Pil
Banyak penelitian telah menunjukkan betapa kuatnya vitamin dalam keadaan alami mereka, ditemukan dalam makanan. Satu studi menemukan bahwa Vitamin E dua kali lebih efektif ketika dimakan dalam makanan normal dibandingkan dengan mengambil kapsul. Namun ada banyak berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap orang setiap hari. Anda harus menjadi koki kaya, lapar, dan berbakat untuk membuat hidangan yang cukup dengan semua komponen itu setiap hari dan tidak bosan!

Mengkonsumsi vitamin harian itu memastikan Anda mendapatkan "persyaratan minimum awal" Anda. Ingat, RDA bukan "jumlah untuk kesehatan lengkap". Ini adalah level minimum Anda. Jadi dalam banyak kasus jumlah yang Anda perlukan untuk benar-benar sehat di daerah itu jauh lebih tinggi daripada RDA.

Berbagai Produsen Vitamin
Salah satu perbedaan utama vitamin adalah harganya. Setiap perusahaan mendapatkan vitaminnya dengan caranya sendiri. Sama seperti "gula putih" dapat diekstraksi dari tebu atau bit atau sayuran lain, vitamin dapat diekstraksi dari sejumlah komponen dasar yang berbeda. Para ilmuwan masih mempelajari bagaimana "rasa" vitamin yang berbeda mungkin memberikan manfaat yang berbeda. Vitamin A yang Anda dapatkan dari satu sayuran mungkin sedikit berbeda dari Vitamin A dari sayuran lain. Satu mungkin lebih baik digunakan oleh mata, sedangkan yang kedua lebih baik digunakan oleh otak.

Karena para ilmuwan masih memikirkan hal-hal ini, banyak pembuat vitamin keluar dengan klaim bahwa versi vitamin mereka "lebih baik" atau "lebih cepat" atau "lebih kuat" daripada vitamin lain - walaupun keduanya mungkin mengklaim memiliki 1000 IU Vitamin E. Kedua vitamin tersebut mengandung Vitamin E. Keduanya mengandung 1000 Unit Internasional, jadi sama "jumlahnya". Tetapi orang mungkin mengatakan itu adalah bentuk vitamin yang "lebih baik".

Beberapa merek memiliki versi sintetis vitamin, sementara yang lain menawarkan ekstrak makanan alami yang mengandung vitamin. Jadi bisa dikatakan ekstrak alami lebih baik daripada versi sintetis. Tetapi seringkali proses ekstraksi menghilangkan apa yang sehat tentang makanan pada awalnya. Jadi mungkin versi sintetisnya sama baiknya, atau bahkan lebih baik dari apa yang bisa dihasilkan oleh ekstraksi.

Penelitian sedang dilakukan sekarang untuk menentukan bagaimana berbagai jenis vitamin bereaksi dalam tubuh kita, berdasarkan apa sumber akarnya. Vitamin E alami tampaknya berkinerja lebih baik daripada Vitamin E. yang disintesis. Penelitian lain tidak menemukan perbedaan. Sampai para ilmuwan mendapatkan lebih banyak pengetahuan, bagian yang penting adalah memasukkan vitamin dan mineral ke dalam tubuh Anda setiap hari, dan membuat anggaran untuk apa pun yang Anda mampu. Jika Anda hanya mampu membeli merek toko, tidak apa-apa! Setidaknya Anda mendapatkan vitamin itu. Kemudian bacalah berita kesehatan begitu keluar, dan lihat apakah para peneliti menemukan versi vitamin yang lebih baik. Jika mereka melakukannya dan ada baiknya Anda meng-upgrade, dengan segala cara melakukannya. Tetapi Anda harus selalu memiliki asupan vitamin tingkat dasar itu.

Vitamin Generik vs Vitamin Nama Merek
Vitamin Generik untuk Diurus


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 3 Prinsip Sederhana Meningkatkan Efisiensi Pakan Ayam Broiler (Mungkin 2024).