Akhiri Nyeri Terpal Carpal Anda - Tinjauan Buku

• Mungkin 10, 2024

Akhiri Carpal Tunnel Pain Without Surgery adalah buku yang ditulis dengan baik (dan optimis) tentang pencegahan dan pemulihan cedera regangan berulang (atau gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan pekerjaan) melalui program harian 15 menit. Penulis, Kate Montgomery, adalah Ahli Terapi Pijat Bersertifikat Olahraga. Dia juga menyebut dirinya seorang Praktisi Kesehatan Holistik dan Dokter Naturopathic. Dia telah mengembangkan "Metode Montgomery" - metode dua belas langkah untuk menghilangkan rasa sakit dari cedera regangan berulang.

Menurut Ms Montgomery, pemulihan dari cedera berulang membutuhkan pendekatan empat cabang.

• Lingkungan kerja yang aman dengan peralatan ergonomis yang tepat.
  
• Program pemeliharaan tubuh chiropraktik atau osteopati, terapi otot terapeutik, dan akupresur atau akupunktur.
  
• Program perawatan diri harian termasuk program peregangan dan penguatan.
  
• Pendekatan proaktif terhadap operator asuransi yang meminta pembayaran untuk terapi alternatif.

Montgomery percaya bahwa pembedahan bukanlah jawaban untuk sindrom carpal tunnel pada 99 persen kasus. Dia melaporkan bahwa tingkat kegagalan operasi sangat tinggi dan banyak orang yang telah mencoba operasi masih tidak berfungsi penuh atau dapat kembali ke pekerjaan mereka.

BERKAITAN DENGAN RASA TUNNEL KARPAL (DAN CEDERA STRAIN PERINGATAN LAINNYA)

Metode Montgomery dalam menangani rasa sakit meliputi:

• Melakukan program dua belas langkah (diuraikan di bawah).
  
• Menggunakan teknik penghilang rasa sakit seperti akupresur untuk mempercepat penyembuhan.
  
• Mengikuti rutinitas peregangan.
  
• Setelah sembuh, lakukan rutinitas penguatan rutin.
  
• Pemanasan secara teratur.
  
• Bekerja di stasiun kerja yang benar secara ergonomis.

Montgomery cepat menunjukkan di seluruh buku bahwa metodenya tidak menyembuhkan sindrom carpal tunnel atau sindrom tubuh bagian atas lainnya. “Tidak ada obat untuk cedera muskuloskeletal - hanya perawatan tubuh. Adalah tanggung jawab Anda untuk bertanggung jawab dan menjadi peserta aktif dalam menyembuhkan tubuh Anda. ” Alih-alih "Metode Montgomery" adalah "program pencegahan dan perawatan diri yang dapat dimasukkan semua orang ke dalam kehidupan sehari-hari mereka." Ms. Montgomery menyatakan bahwa metodenya membuat keseimbangan struktur dan otot tubuh. Peningkatan keseimbangan otot ini kemudian akan mengurangi rasa sakit.

PROGRAM DUA BELAS LANGKAH

Metode Montgomery dua belas langkah adalah "program koreksi diri untuk menyelaraskan sendi Anda dan mengembalikan energi dan kekuatan pada otot. Program ini dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas dan untuk mendukung serta menstabilkan otot dan persendian lengan, pergelangan tangan dan tangan. "

• Langkah 1 - Koreksi Postur
  
• Langkah 2 - Penilaian Kekuatan Genggam yang Dipersepsikan
  
• Langkah 3 - Pijat Leher
  
• Langkah 4 - Maju Ekstensi Lengan
  
• Langkah 5 - Perpanjangan Lengan Lateral
  
• Langkah 6 - Tekan Tangan
  
• Langkah 7 - Tarik Pergelangan Tangan
  
• Langkah 8 - Pergelangan Tangan
  
• Langkah 9 - Tarik Jari
  
• Langkah 10 - Peregangan Punggung Atas
  
• Langkah 11 - Peregangan Bahu, Dada dan Siku
  
• Langkah 12 - Terapi Otot
  
  • Trigger Point Release - menghilangkan titik pemicu dan kejang otot yang menyebabkan rasa sakit
    
  • Pijat Neurolymphatic - mempercepat penyembuhan otot, membersihkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, dan mendapatkan kembali kekuatan otot
    
  • Terapi Pijat - menyembuhkan jaringan otot

Bab terakhir adalah ringkasan singkat (melalui gambar) dari program dua belas langkah, teknik pijat terapi otot, dan latihan peregangan dan penguatan.

TINJAUAN SAYA UNTUK EDISI PERTAMA

Buku End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery diisi dengan ilustrasi latihan dan peregangan dan grafik yang baik untuk membantu Anda melakukan titik akupresur sendiri, terapi pelepasan titik pemicu sendiri, dan stroke pijatan sendiri. Ms. Montgomery menulis dalam bahasa yang jelas, non-medis, dan mudah dipahami. Program peregangan dan penguatannya memberikan latihan umum dan dasar untuk tubuh bagian atas. Dia juga menyediakan bab tentang informasi ergonomi kantor dasar.

Namun, persentase yang dikutip dari mereka yang tidak membutuhkan operasi tampaknya meningkat. Meskipun saya memahami frustrasi Ms. Montgomery bahwa operasi sering dianggap secara medis sebagai solusi utama dan bukan garis pertahanan terakhir, saya pasti telah bekerja dengan rilis yang sukses selama karir saya sebagai ahli terapi tangan. Dan meskipun saya dianggap sebagai terapis tangan dan sebuah terapis okupasi, Saya mendekati pemulihan cedera regangan berulang secara holistik serta memperhatikan keseimbangan otot, masalah postur tubuh, metode kerja dan masalah lingkungan kerja, ergonomi, pola pernapasan, dan kelemahan kekuatan inti selain gejala di tangan. Pendekatan empat cabang Ms. Montgomery untuk pemulihan tidak unik pada metodenya. Pendekatannya biasanya digunakan oleh terapis berpengalaman yang mencari untuk mengobati penyebabnya dan bukan gejalanya. Saya khawatir Ms.Montgomery tidak memberikan kredit yang cukup bagi profesional medis alternatif kecuali apa pun.

Bagi mereka yang mencari panduan self-help untuk menghilangkan rasa sakit tubuh bagian atas dari cedera berulang, terowongan karpal dan tendonitis, Akhiri Carpal Tunnel Pain Tanpa Operasi adalah panduan holistik yang konsisten dengan dan melengkapi pandangan saya tentang pemulihan dan pencegahan cedera regangan berulang. . Latihan yang diberikan bersifat dasar dan umum, tetapi ilustrasi dan informasi yang diberikan, terutama pada bagian terapi otot, sepadan dengan biayanya. Metode-metode ini dicoba dan benar, tentu tidak akan sakit jika dilakukan dengan benar, dan mudah-mudahan akan membantu Anda menjadi orang yang sembuh tanpa perlu operasi.

Belilah End Carpal Tunnel Pain Anda Tanpa Operasi (edisi ke-3) di Amazon.com.

Bagi mereka yang tertarik mengikuti program olahraga pada DVD berdasarkan latihan peregangan dan penguatan yang membantu mengembalikan keseimbangan otot dan postur tubuh, silakan kunjungi situs web saya.

Sumber Daya Kesehatan Tangan - Tangan Sehat di DVD

Marji Hajic adalah Terapis Kerja dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.