Makanan Kesuburan - Blueberry Antioksidan Smoothie

• Mungkin 20, 2024

Ada banyak cara untuk mengubah pola makan Anda untuk membantu meningkatkan kesuburan Anda. Smoothie adalah cara yang bagus untuk wanita dengan berbagai macam masalah kesuburan untuk mendapatkan makanan antioksidan tinggi sekali sehari. Mendapatkan dosis harian antioksidan alami yang baik dari makanan dapat membantu mendukung kualitas telur yang baik - dan membantu menghasilkan sperma yang hebat. Bahan dasarnya adalah -

1 cangkir blueberry atau campuran beri organik
1 sendok atau protein whey atau rami organik
1 yogurt organik kecil
1/2 pisang matang
1 TBS blackcurrant berkonsentrasi, opsional tetapi sangat bergizi
Cairan jus delima seperti itu, teh hijau atau putih
1 biji rami bubuk TBS atau labu atau almond segar

Cukup haluskan semuanya dalam blender. Buah-buahan terbaik untuk dipilih adalah yang tertinggi dalam kadar antioksidan seperti blueberry, buah-buahan kaya antioksidan lainnya dapat ditambahkan juga seperti stroberi, ceri, raspberry, anggur hitam, dan delima. Satu peringatan adalah bahwa dalam pengobatan Cina diyakini bahwa mengkonsumsi banyak makanan es tidak baik untuk kesuburan Anda - jadi jangan isi smoothie Anda dengan es.

Selain itu, banyak beri yang disemprotkan dengan pestisida, terutama blueberry dan stroberi. Bahan kimia beracun paling pasti harus dihindari ketika mencoba untuk hamil - dan selama kehamilan dan menyusui. Memilih buah beku organik memungkinkan Anda menyimpan berbagai buah dalam freezer dan menjaga biayanya lebih rendah dibandingkan dengan produk organik segar. Anda dapat mencairkannya terlebih dahulu agar tidak terlalu dingin.

Protein whey mengandung banyak asam amino berkualitas baik dalam bentuk yang mudah dicerna. Membeli produk whey organik adalah yang terbaik seperti yang tersedia dari Mercola.com. Jika Anda tidak bisa makan makanan susu, cobalah bubuk protein rami organik dari toko makanan kesehatan. protein kedelai bukanlah ide yang baik ketika mencoba untuk hamil.

Cairan dalam smoothie Anda bisa berupa jus delima antioksidan tinggi atau secangkir teh hijau atau putih untuk tambahan antioksidan tambahan. Anda juga bisa menggunakan jus lain tetapi pastikan jus itu murni dan organik tanpa gula tambahan dan encerkan dengan air.

Jika Anda memiliki infertilitas annovulatory dan memiliki berat badan yang relatif rendah, menambahkan yogurt organik berlemak mungkin bermanfaat untuk ditambahkan. Jika Anda menderita endometriosis, sebaiknya lewati saja yogurt dan tambahkan pisang matang untuk krim atau santan atau pilih yogurt bebas lemak.

Tambahan hebat lainnya untuk smoothie bergizi adalah satu sendok makan biji-bijian seperti biji rami, biji labu atau almond yang ditumbuk halus dalam penggiling kopi.

Cobalah membuat smoothie setiap hari, Anda dapat memvariasikan buah-buahan dan cairan untuk menemukan campuran yang Anda sukai - itu adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan antioksidan yang Anda butuhkan untuk membantu Anda hamil dan memiliki bayi yang sehat.

Petunjuk Video: THE GAME CHANGERS (Mungkin 2024).