Kebugaran Musim Panas Lebih Menyenangkan

• Mungkin 8, 2024

Jika rezim olahraga Anda saat ini membuat Anda ingin mendapatkan inspirasi, pertimbangkan untuk mencampurkan berbagai hal dengan melakukan olahraga yang berbeda! Motivasi Anda akan meningkat seiring dengan tingkat minat Anda.

Cobalah olahraga ini untuk ukuran ...

Berdiri di sekitar lingkaran pengambilan gambar mungkin tidak akan banyak membantu tingkat kebugaran Anda. Namun jika Anda menemukan cukup banyak orang untuk bermain lapangan penuh, atau bahkan lapangan basket setengah, Anda akan terkejut dengan seberapa banyak latihan yang Anda dapatkan! Sprint pendek dan panjang membuat kaki dan paru-paru bekerja keras. Gerakan memutar mencoba untuk mempertahankan lingkaran atau membuat tembakan di sekitar bek bekerja semua otot inti di bagasi tubuh. Anda juga bisa berinteraksi dengan orang lain, dan itu selalu membuatnya terasa lebih seperti bermain dan kurang suka bekerja.

Karena berlari memang memengaruhi lutut dan pergelangan kaki, bantulah diri Anda sendiri, menjauhlah dari trotoar dan manjakan diri Anda dengan jejak berlari. Lebih mudah pada persendian, terutama jika Anda dapat menambahkan medan bergulir ke latihan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk beristirahat di bagian yang menurun. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkannya, cari beberapa jalur dengan bukit yang lebih curam. Berlari akan memberi Anda salah satu hasil penurunan berat badan terbaik secara keseluruhan, jika Anda dapat mempertahankannya tiga kali seminggu dan secara konstan memvariasikan jarak dan intensitas Anda.

Salah satu dampak olahraga yang lebih rendah adalah bersepeda (dengan asumsi Anda tetap tegak dan tidak tabrakan). Jika Anda belum berolahraga secara teratur dan mencari cara yang baik untuk kembali ke berbagai hal, bersepeda jalan akan menjadi awal yang baik. Anda bisa mulai dengan medan yang lembut dan menaiki wahana yang lebih intens dengan banyak bukit. Toko sepeda sering menawarkan perjalanan kelompok satu malam seminggu untuk wanita atau pria. Tetapkan beberapa tujuan untuk diri sendiri dan bertujuan untuk perjalanan yang didukung selama beberapa hari seperti "Tour de Wyoming".

Bersepeda gunung juga merupakan latihan yang bagus. Saya cenderung menganggapnya sebagai sprint interval, karena mudah untuk dengan cepat kehabisan napas pada beberapa uphills. Meskipun ini membutuhkan lebih banyak keterampilan teknis secara umum, itu pasti dapat mendorong Anda ke batas Anda. Jika Anda baru memulai, cari medan pemula. Jika Anda siap untuk memaksakan diri, pertimbangkan mendaftar dengan sekelompok teman untuk balapan 24 jam!

Tenis siapa? Setelah skill Anda naik ke level moderat dengan tenis, reli yang baik dengan bola dapat melatih sebagian besar otot Anda sekaligus! Itu termasuk memasukkan kaki, perut, punggung, dan lengan sambil mengejar bola dan mengembalikannya. Hampir tidak ada olahraga lain yang bisa melatih tubuh Anda seperti halnya tenis. Pertimbangkan mendaftar untuk pelajaran tenis di daerah Anda, atau berbicaralah dengan seorang teman untuk bermain bersama Anda di lapangan kota gratis.


Cara terbaik untuk menyeberang kereta adalah berpartisipasi dalam olahraga musim panas sebanyak yang Anda suka. Dengan begitu, semuanya menyenangkan!

Petunjuk Video: 21 KEGIATAN MUSIM PANAS YANG MENYENANGKAN HARUS ANDA COBA (Mungkin 2024).