Berduka atas Apa yang Kita Hilang dari Fibromyalgia

• Mungkin 20, 2024

Kata "kesedihan" biasanya digunakan sehubungan dengan kehilangan orang yang dicintai dalam kematian. Namun, kesedihan dapat terjadi sebagai akibat dari peristiwa malang lainnya seperti berakhirnya suatu hubungan, kehilangan hewan peliharaan, kehilangan harapan, impian, dan rencana untuk masa depan. Bagi orang yang hidup dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, kehilangan adalah cara hidup. Ini lebih dari sekadar menerima diagnosis dan kerugian yang kita alami pada awalnya, tetapi kerugian yang mengikuti sepanjang hidup kita. Kita mungkin mendapati diri kita bersedih berulang kali.

Meskipun respons terhadap kehilangan beragam seperti orang yang mengalaminya, tahapan-tahapan tertentu sering terjadi. Elizabeth Kubler-Ross mengidentifikasi dan menamakan Lima Tingkat Kesedihan. Mengetahui lima tahap ini kadang-kadang bisa membantu melalui proses berduka, dan kita bisa melihat cahaya di ujung terowongan. Kebanyakan orang mungkin mengalami kelima tahap, tetapi mereka mungkin tidak mengalaminya dengan durasi yang sama, dalam urutan yang sama, atau dengan intensitas yang sama.

Penyangkalan

Penyangkalan umumnya merupakan tahap pertama dalam proses kesedihan. Ini dapat dialami sebagai mati rasa, penghindaran, isolasi atau penolakan langsung. Ini adalah tahap di mana kita tidak bisa percaya bahwa kehilangan itu benar. Kita dapat mengatakan kepada diri sendiri bahwa itu tidak benar-benar terjadi. Sepertinya tidak nyata. Kita dapat melabeli diri kita dengan penyakit yang berbeda dengan prognosis yang lebih baik, atau kita mungkin merasa bahwa kita dapat minum pil ajaib, dan semuanya akan hilang. Beberapa bahkan mungkin mencoba untuk "menyembuhkan" fibromyalgia mereka dengan membeli herbal dan vitamin dan meyakinkan diri sendiri bahwa ini akan membuatnya hilang. Sudahkah Anda mengalami Tahap Satu?

Marah

Tahap kedua kesedihan adalah kemarahan. Pada titik ini, kami telah melewati beberapa atau semua penyangkalan, tetapi sekarang kami marah tentang kehilangan itu. Kita mungkin ingin membawanya keluar pada sesuatu atau seseorang, atau kita mungkin hanya mengekspresikan kemarahan kita dengan cara yang akrab bagi kita. Kami marah karena ....

--Kami kehilangan pekerjaan kami.
--Kami kehilangan stabilitas keuangan kami.
--Kami kehilangan pasangan atau keluarga / teman kami?
--Kami kehilangan fungsi tubuh

Dan daftarnya berlanjut.

Tawar-menawar

Dalam tahap tawar-menawar, kami mencoba menemukan cara untuk mendapatkan kembali apa yang kami kehilangan atau hanya menemukan seseorang atau sesuatu untuk disalahkan. Pikiran umum termasuk "Seandainya saja aku ...." atau "Saya berharap kita bisa ...." atau "Mungkin jika aku melakukan ini ...."

"Kalau saja aku ... memutuskan untuk tinggal di rumah. Aku tidak akan tertabrak mobil itu, dan aku tidak akan mendapatkan fibromyalgia."

"Saya berharap saya bisa ... mengendalikan tingkat stres saya, maka saya tidak akan membuat diri saya stres sampai pada titik pengembangan fibromyalgia."

"Mungkin kalau aku ... menyembunyikan FMS atau CFS / ME-ku lebih baik, aku tidak akan kehilangan pekerjaanku."

Depresi

Keadaan ketiga, depresi, adalah seperti apa adanya - perasaan sedih.
Anda mungkin mengalami ...
--perasaan ketidakberdayaan karena kerugian dan upaya yang gagal untuk mencoba menangkal mereka.
--perasaan putus asa setelah upaya yang gagal untuk menghilangkan rasa sakit atau munculnya gejala baru.
--perasaan sedih diungkapkan dengan menangis, menarik diri, mati rasa, dan mungkin pikiran untuk bunuh diri.

Penerimaan

Tahap terakhir adalah penerimaan. Anda harus menerima kehilangan itu, bukan hanya berusaha menanggungnya dengan tenang. Kita sampai pada kesadaran bahwa diri kita yang dulu hilang, dan bahwa bukan kesalahan kita bahwa kita sakit, dan bahwa kita tidak melakukan ini pada diri kita sendiri. Mencari yang baik yang bisa keluar dari rasa sakit kehilangan akan mengarah pada menemukan kenyamanan dan penyembuhan.

Kita mungkin telah melalui semua tahapan di atas dan dalam banyak kasus satu kali sebelum mendapatkan penerimaan. Kita bahkan mungkin mengalami tahap-tahap ini setelah setiap kehilangan yang kita miliki saat hidup dengan fibromyalgia dan / atau sindrom kelelahan kronis. Bahkan ketika kita mencapai tahap penerimaan, itu tidak berarti bahwa kita tidak lagi bersedih atas kehilangan kita dari waktu ke waktu, tetapi kesedihan tidak lagi membayangi kita dan tidak menghalangi kita untuk berfungsi secara normal hampir sepanjang waktu. Akhirnya, intensitas kesedihan umumnya berkurang, dan kita belajar cara mengatasinya.