Ide Makan Siang Kembali Ke Sekolah yang Sehat

• Mungkin 3, 2024

Putri saya mulai sekolah minggu depan, jadi saya sibuk merencanakan makan siangnya. Saya tahu bahwa sebagian besar anak-anak memiliki pilihan untuk makan siang yang disediakan oleh sekolah, tetapi anak saya adalah kebutuhan khusus dan memiliki keterbatasan dalam apa yang bisa dia makan. Akan lebih mudah jika saya mengemasnya sendiri.

Tentu saja, orang tua yang tidak memiliki sistem sekolah yang memberi anak-anak pilihan makanan sehat juga ingin mempertimbangkan mengemas makan siang untuk anak-anak mereka. Ini menanamkan kebiasaan makan yang baik sehingga ketika anak-anak meninggalkan sarang mereka sudah terbiasa makan dengan bijak.

Berikut adalah beberapa ide makan siang di sekolah yang menurut saya akan disukai anak-anak Anda. Saya memisahkan mereka menjadi empat kategori: makanan utama, lauk, makanan ringan, dan minuman.

Makanan utama

Ayam bakar di atas selada. Saya suka makanan utama ini karena bisa dimasak malam sebelumnya dan disajikan dingin. Anak-anak saya juga lebih suka ayam yang telah dipanggang di atas ayam panggang, jadi mereka berharap untuk memakannya.

Salad telur di atas roti gandum. Tuna adalah pilihan tepat untuk makan siang, tetapi saya menemukan bahwa lebih banyak anak menikmati telur di atas tuna. Tentu saja, jika anak Anda menyukai tuna, Anda dapat bertukar dengan telur. Jika anak Anda membutuhkan diet bebas gluten, Anda dapat menggunakan roti bebas gluten atau selada.

Roll-up keju Turki dan Swiss. Anda bisa membungkus kalkun dan keju Swiss dalam cangkang tortilla yang lembut, atau daun selada Romaine. Saya suka menyiram sedikit saus buatan sendiri di dalam roll-up juga.

Makanan pendamping

Sayuran. Anak-anak saya sebenarnya lebih suka sayuran mentah daripada yang dimasak, yang membuatnya mudah ketika tiba saatnya untuk mengemas makan siang mereka. Wortel, seledri, paprika hijau, kacang polong, dan irisan lobak semuanya merupakan tambahan yang bagus untuk kotak makan siang.

Zaitun atau acar. Zaitun dan acar adalah pilihan yang jauh lebih sehat daripada banyak lauk yang pernah saya lihat di kotak makan siang.

Salad buah. Salad buah adalah pilihan yang bagus karena dapat dibuat berbeda setiap hari. Suatu hari Anda dapat menggunakan tiga jenis melon (semangka, melon, dan melon), dan hari berikutnya Anda bisa mencampurkan stroberi dan pisang. Buah-buahan lain yang rasanya luar biasa dalam salad buah termasuk pisang, nanas, apel, blueberry, rasberi, mangga, persik, dan pir.

Makanan ringan

Keripik pisang. Keripik pisang adalah pilihan yang lebih sehat daripada mengambil sekantong keripik kentang atau jagung. Rasanya manis sehingga anak-anak tidak keberatan memakannya. Anak perempuan tertua saya meminta mereka secara teratur.

Campuran jejak buatan sendiri. Campuran jejak yang dibeli di toko dapat mengandung bahan-bahan yang menurut saya tidak sehat. Sebaliknya, saya dan anak-anak membuat campuran jejak kami sendiri. Bahan-bahan seperti kismis, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan semuanya rasanya enak jika dicampur bersama dalam sedikit kudapan baggie.

Minuman

Saya benar-benar mengirim anak-anak saya ke sekolah dengan air, tetapi Anda mungkin ingin menggunakan juicer untuk mengekstrak jus Anda sendiri untuk mengirim termos. Saya bukan penggemar jus yang dibeli di toko karena meskipun diberi label alami, seringkali tidak.

Petunjuk Video: DIARY BEKAL AKABILA #3 | Bawa Bekal Sekolah Ayam Tepung ala KFC Upin Ipin (Mungkin 2024).