Diet Sehat selama Kehamilan untuk Bayi Sehat

• Mungkin 3, 2024

Cara memiliki kehamilan yang sehat bukanlah sesuatu yang diajarkan di sekolah. Dan karena pelatihan medis didasarkan pada pengobatan penyakit, bahkan dokter Anda mungkin tidak cukup tahu tentang makan makanan super sehat selama kehamilan untuk memastikan bayi yang sangat sehat.

Tetapi faktanya jelas, untuk kesehatan bayi kehamilan yang sangat baik, Anda memerlukan diet kehamilan yang sangat baik.

Dan jika Anda tidak makan sehat untuk kehamilan, tubuh Anda dirancang untuk merampas sendiri nutrisi penting untuk memberi makan bayi Anda yang sedang tumbuh. Tetapi karena Standard American Diet sangat kurang, bahkan mengorbankan kesehatan Anda sendiri tidak dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk bayi yang sehat.

Cara Memiliki Kehamilan yang Sehat

Bisakah kehamilan yang sehat menghasilkan bayi yang bahagia, sehat, dan pintar? Pasti bisa!

Dan apa yang Anda makan adalah kunci menuju kehamilan yang sehat. Makanan masuk ke mulut Anda, sampai ke perut Anda dan menjadi nutrisi untuk Anda dan bayi. Junk food dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Tetapi nutrisi yang baik selama kehamilan mengurangi risiko cacat lahir dan sangat penting untuk kesejahteraan Anda sendiri dan pertumbuhan, kecerdasan, kesehatan, dan kebahagiaan bayi Anda.

Dan nutrisi yang bagus untuk kesehatan bayi hamil dan ibu yang sehat berarti Anda perlu mendapatkan kadar protein, vitamin, mineral, fitonutrien, dan minyak atsiri yang lebih tinggi dari daftar makanan kehamilan yang sehat, plus suplemen berkualitas tinggi.

Hanya ingat bahwa meskipun memiliki kehamilan yang sehat mengharuskan Anda mendapatkan nutrisi dua kali lebih banyak, makan lebih baik tidak berarti makan lebih banyak.

Anda membutuhkan kurang dari 300 kalori setiap hari, dengan total tidak lebih dari 2.500. Gunakan bagan kenaikan berat badan kehamilan yang sehat untuk membimbing Anda.

Inilah yang dibutuhkan makan sehat untuk kehamilan yang dibutuhkan kesehatan bayi:

• Protein memasok bahan penyusun untuk membuat bayi dan bertindak sebagai diuretik alami, mencegah pembengkakan dan penumpukan cairan yang dapat menyebabkan toksemia. Kebutuhan protein berkualitas selama kehamilan lebih tinggi - antara 75 dan 100 gram sehari. Daging tanpa lemak yang dimasak dengan baik, ikan, unggas tanpa kulit, kacang dan telur adalah sumber tertinggi Anda.


• Gandum Utuh memberi Anda serat, mineral, minyak esensial, dan vitamin berkualitas baik, terutama B kompleks, yang sangat penting selama kehamilan. Satu vitamin B, asam folat, dapat membantu mencegah cacat lahir yang serius. Tetapi penting untuk mendapatkan seluruh keluarga B kompleks yang seimbang.


• Sayuran dan Buah kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat yang penting. Terutama fokus pada produk segar berwarna cerah, seperti paprika merah dan hijau, sayuran berdaun hijau gelap, tomat, beri, jeruk, dan pepaya. Ini tidak termasuk jus, yang tinggi gula dan rendah serat.


• Produk-produk susu yang tinggi kalsium membantu bayi Anda menumbuhkan tulang dan gigi yang kuat. Sebagian besar juga merupakan sumber protein dan vitamin A dan D. yang baik. Mencegah terlalu banyak lemak jenuh dengan tetap menggunakan produk susu rendah lemak yang tinggi nutrisi, seperti yogurt tawar rendah lemak.


• Minyak Atsiri meningkatkan mood, energi, keseimbangan hormon, perkembangan janin, dan mengurangi pembengkakan. Studi menunjukkan minyak ikan omega 3 sangat meningkatkan perkembangan otak dan membantu bayi Anda tidur lebih baik setelah lahir. Minyak atsiri ditemukan dalam biji-bijian utuh, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan berlemak, seperti salmon.

Nutrisi kehamilan yang baik tidak hanya membutuhkan makan sehat untuk kesehatan bayi hamil. Anda juga membutuhkan aktivitas fisik dan delapan gelas air setiap hari. Air dan olahraga membantu membawa nutrisi ke bayi Anda dan mencegah sembelit, wasir, infeksi, dehidrasi, dan pembengkakan yang berlebihan.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Gambar Tahapan Kehamilan
Minyak Ikan untuk Bayi yang Cerdas dan Sehat
Obat dan Pengobatan Pagi
12 Tanda Sangat Awal dan Gejala Kehamilan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 3 TIPS AJA NIH !! HAMIL NO GENDUT !! HAMIL TETAP LANGSING IDEAL, IBU FIT & BAYI SEHAT :) (Mungkin 2024).