Healthy Hands on DVD - Tinjauan Program Latihan

• Mungkin 12, 2024

Tangan Sehat di DVD adalah program pengkondisian tubuh bagian atas yang komprehensif, 50 menit, dikembangkan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan mereka yang berisiko mengembangkan sindrom carpal tunnel dan cedera regangan berulang lainnya. Ini adalah program yang lembut yang juga dapat digunakan untuk mereka yang memulihkan diri dari cedera.

Lima segmen latihan fokus pada berbagai aspek pengkondisian tubuh bagian atas. Modifikasi ditunjukkan yang memungkinkan orang-orang di setiap tingkat kebugaran untuk mempersonalisasi program dengan aman.

• sehat
  
• dikondisikan
  
• risiko cedera tinggi
  
• pulih dari cedera

Program ini juga dapat dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan individu dan batasan waktu harian. Cukup pilih segmen latihan yang relevan dari menu utama. Misalnya, Anda dapat melakukan program peregangan setiap hari; Namun, tiga hingga empat kali seminggu, Anda mungkin ingin menambahkan latihan penguatan dan penguatan inti.

ISI

Lima bagian latihan utama pada DVD ini meliputi:

• Pemanasan Umum
  
• Gerak Aktif Tubuh Bagian Atas
  
• Peregangan Tubuh Bagian Atas
  
• Penguatan Tubuh Bagian Atas
  
• Penguatan Otot Inti

Dua segmen tambahan memberikan informasi yang selanjutnya akan mengurangi risiko cedera dan menyelesaikan program pencegahan cedera komprehensif ini.

• Teknik Pernafasan Diafragma
  
• Pendidikan Ergonomi Kantor Dasar

Program berbasis latihan, latihan intensitas rendah dan pencegahan cedera ini sangat ideal bagi mereka yang memulai, memulai kembali, atau memulihkan diri dari cedera. Ini melengkapi program peregangan di tempat kerja dan program latihan di rumah yang disediakan oleh ahli terapi fisik dan pekerjaan.

Instruksi pada DVD disediakan oleh pelatih pribadi yang memberikan isyarat untuk teknik latihan yang aman, postur dan bentuk yang tepat, dan pernapasan.

RINGKASAN

Tangan Sehat di DVD:

• adalah program pemulihan dan pencegahan cedera yang diproduksi oleh terapis tangan bersertifikat.
  
• adalah program latihan yang ideal bagi mereka yang memulai, memulai kembali, atau memulihkan diri dari sindrom carpal tunnel atau cedera regangan berulang lainnya.
  
• memberikan instruksi latihan dengan isyarat untuk teknik yang aman.
  
• menekankan pencegahan dan pemulihan cedera regangan berulang.
  
• memberikan kebijaksanaan dan tip klinis.
  
• memungkinkan Anda memilih segmen tertentu pada DVD berdasarkan kebutuhan dan batasan waktu.

Manfaat melakukan latihan dalam program ini meliputi:

• Mengurangi Risiko Cedera
  
• Memaksimalkan Produktivitas Kerja
  
• Memperbaiki Postur Tubuh
  
• Memulihkan Keseimbangan Otot
  
• Mempromosikan Pemulihan Dari Cidera
  
• Mengembangkan Kebiasaan Sehat

Untuk informasi lebih lanjut tentang program ini atau untuk melihat demo, silakan kunjungi Hand Health Resources.

Marji Hajic adalah Terapis Kerja dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.

Petunjuk Video: 30-Minute BodyCombat-Inspired Workout With Boxing, Kung Fu, and Muay Thai (Mungkin 2024).