Faktor dan Pencegahan Risiko Penyakit Jantung

• Mungkin 3, 2024

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu bagi pria dan wanita di Amerika Serikat. Untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit jantung, World Heart Day, sebuah acara yang disponsori oleh World Heart Federation (WHF), diadakan setiap tahun pada hari Minggu terakhir bulan September. Pada 2008, Hari Jantung Sedunia adalah 28 September.

Penyakit jantung adalah istilah yang mencakup berbagai kondisi jantung. Kondisi jantung yang paling umum di Amerika Serikat adalah penyakit jantung koroner, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Pencegahan adalah kunci untuk menurunkan risiko serangan jantung. Ada banyak faktor risiko penyakit jantung yang bisa dikendalikan.

~ Tingkat Kolesterol Darah: Kolesterol adalah zat lilin yang menumpuk di arteri. Ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Kolesterol berasal dari tubuh dan makanan manusia. Menghindari makanan dengan kadar lemak jenuh dan trans yang tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Skrining sederhana dapat menentukan kadar kolesterol darah Anda dan membantu Anda dan dokter Anda menyusun rencana.

~ Tekanan Darah Tinggi: Ketika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, tekanan darah di arteri terlalu tinggi dan dapat menyebabkan penyakit jantung atau serangan jantung. Biasanya tidak ada gejala bahwa seseorang memiliki tekanan darah tinggi, jadi sebaiknya Anda memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Perubahan pola makan dan gaya hidup biasanya dapat menurunkan tekanan darah, meskipun obat mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.

~ Diabetes: Ketika seseorang menderita diabetes, gula menumpuk di dalam darah. Tiga dari empat penderita diabetes meninggal karena penyakit jantung atau pembuluh darah. Pemantauan kadar gula darah dan penggunaan obat yang tepat dapat membantu mencegah penyakit jantung.

~ Penggunaan Tembakau: Merokok meningkatkan aterosklerosis dan meningkatkan kadar faktor pembekuan darah. Nikotin juga dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung. Setelah Anda berhenti merokok, risiko serangan jantung Anda menurun secara substansial dalam satu atau dua tahun pertama.

~ Diet: Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Menelan garam dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penyakit jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans dan makan lebih banyak buah dan sayuran.

~ Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan peluang seseorang terhindar dari penyakit jantung. Tidak cukup berolahraga dapat memicu obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. CDC merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya dua puluh menit olahraga moderat hampir setiap hari dalam seminggu.

~ Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan tekanan darah seseorang dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa minuman dari waktu ke waktu tidak masalah. Bahkan, anggur merah telah terbukti memiliki sifat pelindung untuk penyakit jantung. Hindari pesta minuman keras dan alkohol yang berlebihan.

~ Keturunan: Gen berperan dalam tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Penting untuk dicatat bahwa genetika bukan satu-satunya faktor dan perubahan perilaku dapat menangkal penyakit jantung, bahkan jika berjalan dalam keluarga. Jika penyakit jantung menular di keluarga Anda, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda dan pertahankan pemeriksaan rutin sehingga masalah apa pun dapat tersangkut sejak dini.

Cegah dan Balikkan Penyakit Jantung, tersedia di Amazon, memberikan rekomendasi diet yang terbukti untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Petunjuk Video: faktor risiko penyakit jantung koroner (Mungkin 2024).