Membantu Orang Tercinta yang Tertekan

• Mungkin 18, 2024

Pada titik tertentu, sebagian besar dari kita harus berurusan dengan orang yang dicintai yang menderita depresi. Jujur, menyedihkan berada di sekitar seseorang yang mengalami depresi dan sebagian besar dari kita tidak tahu apa yang harus dilakukan atau dikatakan. Kami tidak dapat menyeret mereka, menendang dan berteriak, ke Pusat Kesehatan Mental, jadi pada akhirnya terserah mereka untuk mencari bantuan. Namun, sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

* Jangan menghindari seseorang yang mengalami depresi.

Karena “gelandangan” berada di sekitar seseorang yang mengalami depresi, Anda mungkin tergoda untuk menghindarinya. Dia bahkan mungkin ingin ditinggal sendirian, tetapi isolasi tidak baik, bahkan ketika itu dipaksakan sendiri. Sendirian hanya meningkatkan perasaan putus asa, jadi cobalah untuk mengunjungi dan / atau sering meneleponnya.

* Dorong diskusi perasaan.

Jika teman Anda yang depresi bersedia, dorong dia untuk membicarakan perasaannya. Itu mungkin sesuatu yang Anda dengar seratus kali, tetapi dia mungkin perlu mengatakannya seratus kali lagi. Berusahalah sebaik-baiknya untuk mendengarkan dan cobalah untuk memahami dan mendukung sebanyak mungkin.

*Jangan menghakimi!

Salah satu hal terburuk yang dapat Anda katakan kepada seseorang yang mengalami depresi adalah, "Sudah saya katakan ..." Kadang-kadang bisa sangat menggoda, terutama ketika itu adalah anak Anda. Namun, itu yang menakutkan, "Sudah kubilang," yang mencegah begitu banyak orang membicarakan masalah mereka dan mencapai tempat yang lebih baik secara emosional.

* Menawarkan saran.

Jika ada serangkaian keadaan yang menyebabkan depresi orang terkasih Anda dan Anda bisa memikirkan sesuatu yang mungkin bisa membantu, berikan saran. Tawarkan untuk melakukan sesuatu yang dapat membantu situasi.

* Jangan memberi harapan palsu, tapi berikan harapan nyata.

Jika teman Anda mengalami depresi karena perceraian atau perceraian, jangan katakan padanya, "Oh, dia akan kembali merangkak!" Anda tidak tahu apakah "dia akan merangkak kembali," dan Anda tidak ingin teman Anda menunggu sesuatu yang tidak akan terjadi. Yang lama, "Jika memang seharusnya begitu, itu akan baik," itu baik, tetapi jangan lupa untuk menambahkan, "Tetapi jika itu tidak dimaksudkan, ada seseorang yang lebih baik di luar sana untuk Anda!"

* Mencerahkan tempat.

Jika Anda bisa, pergi ke rumah teman Anda dan bawalah dia bunga atau karangan bunga balon. Buka tirai di rumahnya dan bantu dia sedikit meluruskan. Orang yang mengalami depresi sering kali membiarkan pekerjaan rumah mereka turun, sehingga memiliki seseorang untuk membantu pekerjaan rumah selalu dihargai.

* Cobalah membuatnya tertawa.

Jika memungkinkan, buat dia untuk menonton sesuatu yang lucu dengan Anda — film lucu, atau hal konyol yang Anda temukan di YouTube. Ingatkan dia tentang hal-hal lucu yang biasa Anda lakukan bersama. Nyalakan musik yang ceria.

* Cobalah untuk mengeluarkannya dari rumah.

Bicaralah padanya untuk menonton film bahagia, atau lebih baik lagi, berjalan-jalan. Jika cuacanya terlalu ekstrem, pergi ke mal dan berjalan-jalan. Keluar dari rumah itu bagus, tetapi latihan itu mungkin akan lebih baik begitu endorfin itu masuk. Mungkin Anda bisa menghadiahi diri Anda dengan salah satu kue raksasa itu setelah perjalanan panjang itu.

* Bicaralah dengannya tentang mendapatkan bantuan.

Jika teman Anda yang depresi mau membicarakan tentang depresinya, tanyakan apakah ada riwayat depresi di keluarganya. Jika demikian, dia mungkin tidak merasa tidak nyaman mencari bantuan. Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita depresi, beri tahu dia apa yang membantu Anda (atau mereka). Terkadang hanya dengan mengetahui Anda tidak sendirian membuat Anda merasa lebih baik. Dan mengetahui apa yang diharapkan ketika pergi ke terapis pertama kali dapat membantu mengurangi kecemasan mengambil langkah pertama itu. Mungkin Anda bisa memberinya literatur tentang depresi. Ini patut dicoba.

* Jika Anda mencurigai bahwa teman Anda dapat membahayakan dirinya sendiri atau orang lain, segera dapatkan bantuan.

Anda mungkin takut teman Anda akan marah kepada Anda jika Anda menelepon pihak berwenang, tetapi jika Anda benar-benar percaya bahwa hidup seseorang bisa dalam bahaya, selalu lebih baik untuk berbuat salah di sisi hati-hati. Setelah mendapat bantuan, dia mungkin akan berterima kasih karena telah menyelamatkan hidupnya, atau karena mencegahnya melakukan sesuatu yang akan dia sesali seumur hidupnya.

Sebagian besar waktu, hal-hal hampir tidak seburuk ketika Anda bangun di pagi hari seperti yang terlihat malam sebelumnya. Namun, kadang-kadang, cahaya hari tidak membawa kelegaan. Dalam kasus-kasus itu, pastikan untuk tidak meninggalkan orang yang depresi sendirian, dan jika perlu, dapatkan bantuan. Ini tidak mudah, tetapi hidup seseorang bisa ada di tangan Anda. Lakukan apa yang harus Anda lakukan - Anda bisa melakukannya!

Petunjuk Video: Sepucuk Surat Dari Orang tua (Mungkin 2024).