Cara Membuat Anda Lebih Sehat

• Mungkin 15, 2024

Sebagai istri, ibu, dan pengasuh orang tua yang sibuk, saya tahu secara langsung apa yang terjadi ketika saya lalai mengurus diri sendiri. Saya selalu mulai antusias melayani orang lain.

Saya mendengar diri saya berkata, "Tentu saja, saya bisa."

Bagaimanapun, melayani orang lain adalah salah satu hadiah terbesar bagi saya. Memilih untuk melakukan sesuatu untuk saya terlebih dahulu, dalam pikiran saya, adalah kesenangan-bersalah; Sesuatu yang seharusnya tidak saya biarkan dilakukan. Kita diajari bahwa melayani orang lain adalah cara yang bagus untuk menarik diri kita keluar dari keterpurukan depresi, atau menjadi lebih rendah hati, atau untuk menemukan sukacita sejati dalam hidup kita.

Jadi, saya berlangganan cara menjadi "Tentu saja, saya bisa".

Tapi sejujurnya, sepanjang waktu melayani orang lain dan menempatkan kebutuhan saya terakhir, cukup menguras tenaga. Ada saat-saat ketika saya bisa merasakan roh saya jatuh ketika saya mengurus kebutuhan orang lain, sementara saya sendiri tidak terpenuhi.

Dan kemudian itu dimulai ... kebencian yang kurasakan terhadap keluarga dan teman-temanku. Setelah itu, saya mulai merasa lelah, apatis, murung, dan sakit fisik. Mereka memperhatikan perubahan dalam diri saya, tidak peduli betapa saya menyangkalnya. Tanpa sedikitpun kata, baik atau buruk, saya memiliki kemampuan untuk mengatur nada di rumah saya.

Ketika seseorang terbakar, dia mengalami semacam metamorfosis - perubahan substansi, karakter, dan penampilan. Paling sering, kita mulai membiarkan diri kita pergi. Kita cenderung mengurangi energi dalam penampilan kita, karena kita mencurahkan lebih banyak dari diri kita untuk memenuhi kebutuhan orang lain. Bersamaan dengan itu, bertambahnya berat badan adalah implikasi utama, menyebabkan kita lebih menderita dan dendam. Begitu spiral ke bawah dimulai, karena mengabaikan diri kita sendiri, mustahil untuk kembali ke apa yang kita lakukan. Diperlukan perubahan.

Yang benar adalah, jika kita gagal merawat diri kita sendiri dan kebutuhan kita sendiri, kita tidak akan dapat terus melayani orang lain. Anda tidak dapat menghitung - yang berarti bahwa semua yang ada di rumah berhenti berfungsi dengan benar - dan itu hanya akan menambah masalah. Dapatkah Anda membayangkan perasaan takut dan putus asa yang intens ketika Anda melihat-lihat semua yang perlu dilakukan karena Anda tidak dapat mengimbangi? Karena Anda menunda kebutuhan Anda untuk orang lain? Karena Anda sakit, secara fisik dan atau emosional?

Hidup dengan baik harus menjadi kebiasaan yang disengaja.

Bukan tujuan yang realistis untuk terlibat dalam kegiatan yang memberi kita kesenangan luar biasa sepanjang waktu. Tujuannya adalah untuk terlibat dalam campuran kegiatan yang sehat yang merupakan keharusan (meskipun, tidak selalu menyenangkan), dan kegiatan-kegiatan yang penting bagi kesehatan kita.

Hapus waktu dalam jadwal Anda untuk merenungkan kegiatan harian Anda. Jujurlah jujur. Di mana Anda menyediakan waktu untuk menjaga kesehatan dan kebutuhan Anda - baik secara emosional maupun fisik? Jika Anda mendapati diri Anda berada di belakang kompor ketika Anda punya "waktu", maka putuskan hari ini untuk menjadikan diri Anda prioritas.

Mulailah dengan olahraga. Aku tahu, ini cukup tugas. Tetapi kenyataannya adalah, begitu Anda berhasil mengatasi tugas berolahraga selama beberapa minggu, Anda akan mulai merasa lebih bersemangat sepanjang hari dan suasana hati Anda akan mulai terangkat (senyum adalah karakteristik yang paling indah) . Tidak harus menyertakan perjalanan ke gym. Kembali ke dasar-dasar - regangkan tubuh Anda, berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak Anda di taman (Follow-the-Leader akan memompa jantung Anda), bernapas lebih dalam - lakukan semua latihan latihan dasar yang Anda lakukan di PE di sekolah. Intinya adalah melakukan sesuatu untuk menggerakkan pernapasan dan tubuh Anda.

Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang topik apa yang menghentikan Anda untuk menjadikan kesehatan Anda prioritas di forum.



Penafian: Saya bukan dokter dan artikel yang saya tulis dimaksudkan untuk menambah pengetahuan Anda tentang subjek tersebut. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda sebelum mengubah diet atau memulai program olahraga.

Petunjuk Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Mungkin 2024).