Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan

• April 30, 2024

Apakah stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan? Pasti bisa! Masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres diperkirakan menyebabkan 75 hingga 90% dari semua kunjungan dokter.

Namun, stres juga baik untuk kesehatan Anda.

Olahraga adalah bentuk stres yang bermanfaat. Dan dalam menghadapi bahaya, stres menyebabkan aliran adrenalin yang membuat Anda tetap waspada, sehingga Anda dapat melindungi diri sendiri.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan secara Negatif?

Akhirnya "keausan" pada sistem kekebalan tubuh Anda dari stres berkepanjangan memainkan peran penting dalam hampir semua penyakit dan penyakit - baik fisik maupun psikologis.

Ketika stres menjadi tidak terkendali, sistem kekebalan memasuki kondisi kelelahan. Kelelahan sepanjang waktu ini adalah gejala pertama dari semua penyakit degeneratif.

Gejala awal stres termasuk kelelahan kronis, sakit kepala, kenaikan atau penurunan berat badan, nyeri dada, tekanan darah tinggi, nyeri otot, rahang yang mengepal dan gigi giling, masalah kulit, gangguan pencernaan, insomnia dan berkurangnya dorongan seksual.

Efek jangka panjang termasuk depresi, penyakit jantung, diabetes dan stroke, ditambah penyakit autoimun, seperti multiple sclerosis, lupus dan rheumatoid arthritis.

Tujuh Tips Manajemen Stres

Meskipun ada banyak penyebab stres dari keadaan luar, sebagian besar manajemen stres dengan mudah berada dalam kendali Anda. Kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan pemikiran negatif yang terus-menerus adalah penyebab stres yang paling sering terjadi.

Inilah yang dapat Anda lakukan.

1. Bersyukurlah. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda. Ketika Anda lebih memperhatikan sisi cerah, langit abu-abu akan mulai cerah dan semakin banyak bintik-bintik cerah akan muncul. Kedengarannya klise, tapi itu benar.

2. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik bukan hanya untuk kesehatan dan pengendalian berat badan yang lebih baik. Endorfin yang dihasilkan selama berolahraga juga dapat sangat mengurangi stres dan membantu Anda merasa benar-benar baik.

3. Biarkan saja. Tenang. Terkadang penundaan bisa membuat keajaiban. Di Gone with the Wind, teknik penghilang stres Scarlett O'Hara adalah, "Saya tidak bisa memikirkannya sekarang. Jika saya melakukannya, saya akan menjadi gila. Saya akan memikirkannya besok. "

4. Tertawalah. Apa pun yang terjadi, pertahankan selera humor Anda. Cobalah melihat komedi dalam setiap situasi. Jika itu tidak memungkinkan, mengalihkan perhatian Anda dengan film-film lucu atau kegiatan yang membuat Anda merasa baik.

5. Perlambat. Perhatikan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda terlalu memaksakan diri, kurangi atau sederhanakan sedapat mungkin. Jadilah egois dan jaga dirimu baik-baik. Ingat, "Jika Mama tidak bahagia, tidak ada yang bahagia!"

6. Istirahat, rileks, dan bernapas. Ketika hidup menjadi terlalu sulit, sadari "ini juga akan berlalu." Ambil napas dalam-dalam, meditasi, berjalan-jalan, mandi atau tidur siang. Jangan mengambil Valium. Ini hanya menutupi gejala tanpa menghilangkan penyebabnya.

7. Makan dan minum sehat. Stres tampaknya memunculkan keinginan mengidap junk food. Tapi diet penambah suasana hati yang baik sarat dengan vitamin B dan minyak ikan omega 3 adalah yang sebenarnya. Hanya letakkan benda-benda di mulut Anda yang akan membuat Anda tetap sehat dan berkepala dingin.

Minyak ikan omega 3 murni telah terbukti membantu mengatasi stres. Untuk menghilangkan stres alami, rekomendasi saya dapat ditemukan di situs web minyak ikan.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Sepuluh Manfaat Kesehatan Terbaik dari Latihan
10 Makanan Sehat untuk Makan Sehat
Suplemen Alami Anti Penuaan
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesehatan Keseluruhan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda (April 2024).