Cara melawan serangga dingin

• Mungkin 9, 2024

Pertahanan terbaik melawan sakit musim dingin dan flu ini bukanlah sesuatu yang Anda simpan di lemari obat Anda. Ini adalah olahraga teratur dan moderat yang tidak dapat ditiru oleh pil, suplemen, atau obat-obatan untuk meningkatkan kekebalan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan beberapa bentuk olahraga ringan, seperti berjalan, pada sebagian besar hari sakit 50 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Berolahraga teratur dan moderat memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat yang setara dengan waktu sakit yang lebih sedikit, dan gejala yang lebih ringan dan pemulihan yang lebih cepat jika mereka menjadi sakit.

Tetapi apa yang terjadi selama musim dingin? Orang-orang tidak meraih sepatu tenis mereka dan pergi berjalan-jalan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Sebaliknya, mereka melakukan sebaliknya. Mereka menghabiskan hampir seluruh waktu mereka di dalam ruangan di gedung yang dipanaskan dengan baik dan melakukan aktivitas fisik yang lebih sedikit. Mungkinkah gaya hidup yang lebih santai ini mengatur mereka untuk masuk angin?

Setiap September, saya mendengar banyak teman saya memberi tahu saya bahwa mereka menggantung sepeda dan membuang perlengkapan olahraga karena hari yang lebih pendek dan cuaca yang lebih dingin. Saya terus mengatakan kepada mereka bahwa jika mereka ingin melawan kuman selama musim dingin dan flu, mereka harus tetap aktif secara fisik dan terus keluar sebanyak mungkin.

Pertimbangkan banyak manfaat dari hanya 30 menit berolahraga sehari. Olahraga meningkatkan respons sistem kekebalan Anda, termasuk tiga jam setelah latihan. Latihan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membuat Anda merasa lebih baik. Ini memoderasi efek stres, dan individu yang berolahraga secara teratur cenderung menjadi sakit setelah situasi stres. Tidur yang lebih baik adalah manfaat lain dari olahraga teratur.

Aktivitas fisik membantu sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah, membuang racun dari otot dan organ, dan membantu menjaga ginjal dan sistem endokrin bekerja dengan baik. Ini menghilangkan kuman dan mensirkulasi antibodi. Suhu tubuh meningkat selama latihan yang membantu membunuh organisme yang menginfeksi.

Seiring waktu, ini berarti lebih sedikit terkena pilek dan infeksi pernapasan lainnya. Kombinasikan tidur yang cukup dan nutrisi yang baik dengan olahraga dan sistem kekebalan tubuh Anda mendapatkan kekuatan ekstra untuk melawan kuman. Mengunyah banyak buah dan sayuran untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Menemukan lebih banyak alasan untuk tertawa selama musim dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Anda mungkin berakhir dengan lebih sedikit batuk, terisak dan bersin. Tertawa meningkatkan kapasitas tubuh untuk melawan penyakit. Tertawa mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, membuat Anda rileks dan membuat Anda merasa baik.


Apa artinya semua ini adalah berbalik kepada diri sendiri, alih-alih lemari obat Anda, untuk tetap sehat musim dingin ini. Resep Anda: berolahraga, makan dengan benar, cukup istirahat dan tertawa.

Petunjuk Video: Banyak yang Gak Tau Caranya! 10 Tips Unik Mengusir Nyamuk di Rumah Dengan Bahan Alami (Mungkin 2024).