Lemon Chicken Chicken & Vegetable Sheet Pan Resep

• Mungkin 6, 2024

Makan malam pan sheet umumnya cepat dan mudah disatukan, dan biasanya dipanggang kurang dari 30 menit. Ini Makan Malam Lemon Bawang Putih Ayam dan Sayuran tidak terkecuali. Ini membutuhkan memotong beberapa sayuran dan menyikatnya dan dada ayam dengan campuran lemon / bawang putih / mentega lezat. Keju Parmesan yang baru diparut ditaburkan di atas sayuran selama lima menit terakhir memasak.

Anda dapat memvariasikan sayuran yang Anda gunakan sesuai dengan apa yang Anda miliki di lemari es atau kebun Anda. Kembang kol adalah favorit, tetapi brokoli, kubis Brussel, dan labu kuning musim panas juga merupakan favorit alternatif.

6 porsi

1/4 cangkir mentega
2 sendok makan minyak zaitun
1 sendok makan bawang putih cincang halus
1/2 sendok teh serpihan cabe merah kering
Jus dan semangat dari 1 lemon

1 paprika merah, buang biji dan potong menjadi 1 ½ kotak
2 zucchinis kecil, potong bundar setebal 1 "
2 cangkir kuntum bunga kol
1 bawang merah kecil, potong kotak 1 "

1 pon bagian dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, dipangkas, dibersihkan, dan dipotong menjadi enam bagian ukuran sajian
bumbu lemon pepper

1/2 cangkir keju Parmesan yang baru diparut

1. Memanaskan lebih dulu oven ke 400 derajat.
2. Lapisi loyang dengan sisi 1 "dengan perkamen atau Silpat.
3. Masukkan mentega, minyak zaitun, bawang putih, dan serpihan paprika merah ke dalam gelas berukuran besar (8 gelas) atau mangkuk.
4. Microwave sampai mentega meleleh dan berbuih; aduk jus lemon dan kulitnya.
5. Tempatkan sayuran dalam campuran dan aduk agar melapisi; pindahkan ke loyang yang sudah disiapkan dalam satu lapisan.
6. Tempatkan dada ayam di sisa campuran mentega, aduk agar terlapisi dengan baik.
7. Pindahkan dada ayam ke loyang dan taburi dengan merica lemon.
8. Panggang 20 menit atau sampai ayam mencapai 120 derajat pada termometer pembacaan instan; taburi sayuran dengan keju Parmesan dan kembali ke oven selama lima menit atau sampai ayam mencapai 130 derajat pada termometer. Sajikan segera.

Jumlah Per Penayangan
Kalori 300 Kalori dari Lemak 180
Persen Total Kalori Dari: Lemak 60% Protein 30% Karbohidrat. 9%

Jumlah Nutrisi per Penyajian
Total Lemak 20 g
Lemak jenuh 8 g
Kolesterol 78 mg
Sodium 344 mg
Total Karbohidrat 7 g
Serat Makanan 1 g
Gula 0 g
Protein 23 g

Vitamin A 27% Vitamin C 94% Kalsium 0% Besi 7%



Petunjuk Video: Lemon Chicken Recipe - Chinese Style (Mungkin 2024).



Lemon Chicken Bawang Putih & Resep Pan Lembar Sayuran, Memasak Cepat, Lemon Chicken Bawang Putih & Resep Pan Lembar Sayuran