Cara Melindungi Otak Anda dari Alzheimer

• Mungkin 9, 2024

Meskipun masih belum ada obat untuk Alzheimer, para peneliti sedang berupaya mendorong populasi yang menua untuk secara aktif terlibat dalam kesehatan otak. Tiga faktor gaya hidup yang berdampak besar pada kesehatan otak adalah diet, olahraga, dan manajemen stres.

Penelitian terbaru melibatkan stres kronis karena melepaskan proses inflamasi yang membahayakan otak. Pertimbangkan siapa saja yang mengalami stres. Apa yang diperhatikan orang ini? Ingatan jangka pendek dikompromikan bersama dengan persepsi keseluruhan yang cenderung negatif. Pada dasarnya hidup dengan stres sehari-hari menjadi pertanda buruk bagi otak yang mengubah kimia otak.

Hormon kimia, kortikosteroid, dilepaskan dalam tubuh sebagai reaksi terhadap stres dan dua sampai tiga kali lebih tinggi pada pasien Alzheimer daripada pasien non-Alzheimer. Oleh karena itu para peneliti di Temple University mengklaim bahwa itu bisa menjadi pemicu utama mekanisme terlambatnya penyakit Alzheimer.

"Stres adalah faktor lingkungan yang tampaknya memainkan peran yang sangat penting dalam timbulnya penyakit Alzheimer," kata Domenico Praticò, profesor farmakologi dan mikrobiologi dan imunologi di Temple of Medicine School, yang memimpin penelitian. "Ketika tingkat kortikosteroid terlalu tinggi terlalu lama, mereka dapat merusak atau menyebabkan kematian sel-sel saraf, yang sangat penting untuk pembelajaran dan memori."

Perlu diingat bahwa obesitas sekarang secara resmi dilabeli penyakit. Perlu dicatat bahwa lemak dalam tubuh tidak lembam seperti yang diperkirakan sebelumnya. Tampaknya, lemak melepaskan proses inflamasi yang mengubah hormon dan mengganggu proses tubuh lainnya. Selain itu, Jurnal Asosiasi Medis Amerika mengkorelasikan makan lemak jenuh dengan kemungkinan memicu gangguan kognitif yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

Pesan bawa pulang untuk mereka yang khawatir terkena Alzheimer karena anggota keluarga mengalaminya: Ekspresi genetik adalah hal yang sulit. Lingkungan memiliki dampak besar pada gen mana yang diekspresikan dan mana yang tidak.

Untuk meminimalkan risiko terkena Alzheimer:

• Patuhi diet jantung sehat seperti rencana makan Mediterania. Makan salmon setidaknya dua kali seminggu.
  
• Berolahraga secara teratur untuk menghasilkan neuroplastisitas untuk membantu menetralkan kerusakan sel otak.
  
  
• Turunkan tingkat stres Anda karena masalah atau keluhan apa pun yang Anda miliki, tidak ada gunanya kehilangan akal. Kembangkan strategi koping untuk membantu Anda mengatasi masalah. Stres akan selalu mendarat di depan pintu Anda, tetapi Anda tidak harus selalu membuka pintu.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang pengasuhan, baca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Total Latihan The Caregivers '. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Tidur yang Cukup Bisa Melindungi Otak dari Penyakit Alzheimer (Mungkin 2024).