Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

• Mungkin 19, 2024

Kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah membuat tubuh Anda membakar kalori, setiap jam, dengan cepat. Tingkat Anda di mana Anda membakar kalori dikenal sebagai Basal Metabolic Rate atau BMR Anda. Berikut adalah tips tentang cara meningkatkan metabolisme dengan aman.

Membentuk otot
Kami tidak berbicara tentang menjadi massa otot di sini. Namun, memiliki jumlah otot tanpa lemak yang sehat sangat penting untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ini penting untuk remaja dan juga manula. Setiap satu pon otot yang Anda tambahkan ke tubuh Anda membakar tambahan 15 kalori sehari hanya dengan berada di sana.

Berolahragalah setiap hari
Tentu, olahraga membakar kalori saat Anda melakukannya. Tahukah Anda bahwa efeknya bertahan selama JAM sesudahnya? Jika Anda berolahraga pada jam 9 pagi, tubuh Anda membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi selama 5 hingga 6 jam setelah itu. Ini meningkatkan metabolisme Anda cukup lama.

Makanlah Makanan Cukup
Ini adalah mantra rendah karbohidrat - makanlah dengan porsi kecil dan teratur. Puasa adalah ide yang BENAR-BENAR buruk - karena jika tubuh Anda berpikir ada kelaparan yang terjadi, itu akan mencoba untuk menghemat lemak sebanyak mungkin. Tubuh Anda juga akan menjatuhkan metabolisme untuk menjaga Anda tetap hidup. Anda harus selalu menunjukkan kepada tubuh Anda bahwa banyak makanan sehat yang masuk, sehingga menyadari bahwa boleh saja menurunkan berat badan.

Makanan dan Pil
Sementara beberapa makanan - seperti cabai rawit dan sebagainya - mengklaim bahwa mereka akan meningkatkan metabolisme Anda, pada kenyataannya mereka melakukannya dengan penambahan yang sangat kecil sehingga tidak ada bedanya. Inilah perbedaan antara berjalan melintasi ruangan dan melompat melintasi ruangan. Selalu bijaksana untuk makan dengan sehat, tetapi Anda harus fokus pada otot dan berolahraga untuk melakukan hal yang benar-benar baik sejauh memperbaiki metabolisme Anda.

Makan dan Minum Biasa
Meskipun tidak penting APA yang Anda makan, itu penting bahwa Anda DO makan secara teratur. Sekali lagi, ide kelaparan. Jika tubuh Anda merasakan bahwa ia tidak memiliki makanan dalam 8 jam, itu akan mematikan metabolisme untuk membantu menyelamatkan Anda. Anda harus makan secara teratur, makanan kecil termasuk camilan sehat di antara waktu makan. Juga, minum satu ton air! Tubuh Anda membutuhkan air untuk memiliki metabolisme yang tinggi.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Senang Kurus (Mungkin 2024).