Cara Tetap Keren Saat Berolahraga

• Mungkin 4, 2024

Terlalu panas saat berolahraga memberi tekanan ekstra pada tubuh Anda. Anda akhirnya bisa merasa sakit dan bahkan mungkin sakit. Sangat penting untuk berhati-hati saat berolahraga untuk memastikan Anda tetap tenang. Berikut adalah lima tips untuk tetap tenang saat berolahraga.

Berolahraga di Pagi atau Malam Hari

Anda dapat mengalahkan panas saat berolahraga selama cuaca panas jika Anda melakukannya di pagi atau sore hari saat matahari tidak menyengat Anda. Tengah hari adalah waktu terburuk untuk berolahraga karena saat itulah hari akan menjadi terpanas. Latihan bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari, jadi atur alarm Anda selama 30 menit lebih awal dan lakukan itu hal pertama. Anda tidak hanya akan menghindarinya, Anda juga akan bersemangat dan menikmati latihan yang lebih menyenangkan.

Tetap terhidrasi

Agar tetap dingin selama berolahraga, Anda harus selalu terhidrasi. Tapi jangan tunggu sampai Anda haus atau berolahraga untuk mulai minum. Biasakan untuk menyesap air sepanjang hari. Berolahraga adalah pekerjaan yang berkeringat dan Anda harus mengganti apa yang hilang, jadi sediakan botol air di dekat Anda. Masukkan es batu ke dalam botol air Anda agar air sedingin mungkin. Tetap terhidrasi juga akan membuat Anda tetap tenang saat berolahraga. Jika Anda merasakan kram otot, kelemahan, sakit kepala, atau pusing, ini adalah tanda-tanda Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air. Menyemprotkan kepala dan wajah dengan air selama berolahraga adalah cara lain untuk tetap tenang.

Latihan Di Dalam Ruangan

Pada hari-hari yang sangat panas, mungkin yang terbaik adalah lewati lari keluar atau olahraga Anda dan tetap di dalam ruangan di mana Anda memiliki AC atau kipas angin. Anda dapat berolahraga di rumah atau mengunjungi gym atau studio yoga. Tetap tenang selama latihan akan membuat Anda nyaman dan lebih cenderung berolahraga. Jika Anda terlalu panas, Anda akan lebih cepat lelah dan latihan Anda tidak akan memuaskan Anda. Jika Anda peka terhadap segala jenis kehangatan, menemukan lebih banyak latihan di dalam ruangan akan menguntungkan Anda.

Berpakaian dengan tepat

Jika Anda secara konsisten menjadi terlalu panas selama latihan, periksa apa yang Anda kenakan. Pilih pakaian yang ringan dan lembab dengan warna-warna terang. Tank top dan celana pendek adalah pilihan yang baik untuk hari yang hangat. Pakaian katun tidak akan bernapas dengan baik dan membuat Anda tetap tenang. Anda ingin mencari barang yang terbuat dari serat mikro dan poliester. Jika Anda berolahraga di luar ruangan pada hari yang cerah, pastikan Anda mengenakan topi atau pelindung untuk menjaga panas dari wajah Anda.

Ambil Sering Istirahat

Agar tetap tenang selama berolahraga, Anda ingin beristirahat. Ini akan memberi Anda waktu untuk minum air dan membuat tubuh Anda sedikit dingin. Istirahat akan membantu Anda untuk terus berolahraga dengan nyaman dan aman. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan jika Anda merasa lelah dan panas. Beristirahat lima menit dan kemudian lakukan latihan selanjutnya.

Tetap tenang selama berolahraga harus menjadi prioritas. Ini akan meningkatkan efektivitas dan keamanan latihan Anda.

Petunjuk Video: 4 menit tiap hari, olahraga kejantanan agar Pria lebih perkasa / Otan GJ (Mungkin 2024).