Cara Berhenti Merasa Bersalah

• Mungkin 18, 2024

Merasa bersalah memiliki akar pola dasar yang dalam, itulah sebabnya sifatnya universal dan mengapa orang-orang dalam hidup kita kadang-kadang berusaha keras untuk membuat kita merasa bersalah karena kita rentan; bahkan, rasa bersalah telah merusakkannya bagi kita semua di Taman Eden. Ketika Tuhan memberi tahu Adam dan Hawa bahwa mereka bisa makan apa pun di taman kecuali satu buah terlarang, tentu saja, itu adalah set. Katakan kepada setiap anak Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan di dapur kecuali kotak kerupuk di sudut, Anda tahu hasilnya! Jadi apa yang membuat Adam dan Hawa merasa bersalah? Sama sekali tidak ada! Apa yang berubah saat mereka merasa bersalah? Persepsi mereka tentang siapa mereka dan yang paling penting, ketakutan dan keraguan memasuki hati mereka untuk menghancurkan Eden bagi mereka: Kejadian bersalah! Ya, saya ingat bahwa mereka diusir, tetapi mereka sudah tidak bahagia - penggusuran hanyalah konsekuensi fisik dari keadaan pikiran mereka.

Apa yang kita rasa bersalah? "Saya sangat senang bahwa saya tidak tahan!" Ekspresi kami mengungkapkan semangat masalah ini. Tonton opera sabun apa pun. Begitu seorang tokoh mengumumkan bahwa ia bahagia, maka gerbang banjir bencana dilepaskan pada karakter itu. Yang mengatakan banyak tentang pola pikir kita.

Berikut adalah beberapa hal yang biasanya membuat kami merasa bersalah:

• Memakan
• Belanja pakaian dan aksesoris untuk diri kita sendiri
• Berpindah dokter dan meminta catatan medis kami
• Meluangkan waktu untuk diri kita sendiri ketika anak-anak, pasangan, orang tua lanjut usia dan bahkan anjing berbaris untuk perhatian kita
• Ketika seorang anggota keluarga yang kami rawat meninggal, kami tidak pernah cukup
• Mengatakan Tidak!

Jadi, bagaimana Anda berhenti merasa bersalah dan bergerak maju menuju kebahagiaan? Jangan merasa bersalah karena merasa bersalah! Anda memiliki pekerjaan yang cocok untuk Anda menghilangkan rasa bersalah yang diturunkan kepada Anda dari generasi orang tua dan pendidik yang mendesak Anda untuk menyesuaikan diri. Namun, itu bisa dilakukan dengan membebaskan pemikiran Anda mulai sekarang!

• Berhentilah menjadi hakim dan juri Anda sendiri: kegagalan dan kesuksesan adalah masalah persepsi; kegagalan hari ini bisa menjadi kesuksesan besok. Belajarlah dari pengalaman Anda.
• Ketahui kontribusi Anda pada tabel kehidupan; apa bakat spesifikmu? Jika Anda tidak tahu, pikirkan kembali kesuksesan terakhir Anda - tidak peduli seberapa jauh Anda harus pergi - karena seniman bersama para dewa dan dewi tidak perlu merasa bersalah. Mulailah merasa seperti CEO hidup Anda.
• Buat iklan lengkap dengan jingle yang bisa Anda baca untuk diri sendiri dan siapa saja yang mau mendengarkan Anda! Misalnya, "Aku layak!" Saya meminjam ini dari komersial Loreal. Nyanyikan ini, bersiul, nyanyikan atau gunakan sebagai screensaver - hingga menjadi bagian dari Anda.
• Berlatihlah mengekspresikan apa yang Anda butuhkan dan inginkan. Mulailah dengan hal-hal kecil dan lihat bagaimana itu bekerja untuk Anda dan seberapa baik yang membuat Anda merasa. "Sayang, bisa tolong bawakan aku koran pagi, dan secangkir kopi." Catat kejutan di wajah mereka saat Anda bertanya. Menegaskan dan memuji mereka yang melakukan penawaran Anda.
• Ciptakan surga pribadi, ruang, untuk diri sendiri di rumah. Ini bisa berupa sudut ruangan, meja, atau bak mandi yang dihiasi gelembung dan lilin.
• Setiap hari manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa dan nikmati. Bagiku itu adalah dark chocolate.
• Unburden hati Anda kepada teman baik yang akan membantu Anda menafsirkan kembali kesalahan Anda.
• Temukan hewan untuk melambangkan siapa Anda seperti orang Indian Amerika asli membangun tiang totem mereka. Cobalah untuk tidak memilih ayam! Harimau adalah pilihan yang lebih baik. Harimau tidak merasa bersalah.
• Temukan warna untuk menginspirasi keberadaan Anda yang bebas dari rasa bersalah: merah untuk energi untuk melawan rasa bersalah, hijau untuk menyembuhkan emosi bersalah Anda, biru untuk melambung secara spiritual di atas mereka, oranye untuk mengekspresikan diri Anda dengan riang, kuning untuk menggunakan kecerdasan Anda untuk alasan rasa bersalah Anda hilang. Kenakan warna ini setiap hari (tidak harus menjadi sesuatu yang besar, bahkan pita tidak apa-apa) dan letakkan di ruang pribadi Anda untuk mengingatkan Anda.
• Lakukan dialog logis teratur dengan diri Anda ketika Anda merasa bersalah. Ingatlah bahwa rasa bersalah itu tidak logis. Jadi alasannya pergi! Bahkan jika Anda melakukan kesalahan, tanggung jawablah dan lanjutkan. Rasa bersalah akan melumpuhkan Anda.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, dan pelatih pribadi. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light Show mingguan di WGBB 1240AM di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

---

Petunjuk Video: Cara Mengatasi Rasa Bersalah dan Khawatir (Mungkin 2024).