8 Latihan untuk Meningkatkan Mood Anda

• Mungkin 19, 2024

Ketika kita merasa sedih, sulit untuk memiliki rasa harga diri yang besar. Namun begitu sering terjadi bahwa ketika kita merasa buruk, sepertinya hari itu bisa berubah dari buruk menjadi lebih buruk. Maka Anda menjadi lebih rendah pada diri sendiri dan tidak ada yang berjalan dengan baik.

Berikut adalah beberapa cara untuk menempatkan diri Anda dalam suasana hati yang lebih baik.

Mainkan beberapa musik yang menggembirakan, dan itu berarti apa pun yang membangkitkan semangat Anda. Klasik, rock, country, atau pop, itu tidak masalah. Akhir-akhir ini untuk saya, lagu "Happy" adalah lagu saya untuk meletakkan senyum di wajah saya.

Pindah! Tindakan menggerakkan tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih baik. Menari musik yang Anda pakai, berjalan-jalan. Bergerak tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan fokus Anda.

Tersenyum. Kita dapat menipu diri kita sendiri untuk percaya bahwa kita bahagia hanya dengan tersenyum. Cobalah sekarang, tersenyumlah dan lihat apakah Anda merasa lebih baik. Lakukan ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan tersenyum pada orang yang Anda temui. Sekarang Anda tidak hanya meningkatkan kehidupan Anda tetapi juga kehidupan orang-orang yang berhubungan dengan Anda.

Buat daftar ucapan terima kasih. Sulit untuk berada dalam suasana hati yang buruk ketika Anda memikirkan semua hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Ketika Anda mulai mencari hal-hal yang benar dalam hidup Anda, Berusahalah untuk mencari berkat-berkat kecil dalam hidup Anda, jangan pernah anggap remeh. Memiliki segelas air dingin di hari yang panas bisa menjadi berkah luar biasa ketika Anda meluangkan waktu untuk bersyukur karenanya.

Tantang diri Anda untuk mencoba sesuatu yang baru. Apakah Anda berhasil atau tidak, Anda akan meningkatkan rasa kesejahteraan dan harga diri Anda. Siapa tahu mungkin Anda akan mengetahui bahwa Anda memiliki keterampilan yang tidak pernah Anda ketahui!

Jangkau orang lain. Panggil atau kunjungi teman yang mungkin belum Anda ajak bicara. Lakukan yang terbaik untuk fokus pada mereka dan tidak membicarakan masalah Anda. Beri tahu mereka seberapa besar artinya dalam hidup Anda.

Ingatlah bahwa perasaan berlalu. Tidak peduli seberapa buruk yang Anda rasakan hari ini, Anda akan merasa lebih baik. Hindari turun ke pemikiran bencana.

Maafkan dirimu. Seringkali salah satu alasan mengapa kita merasa sedih adalah karena kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita seharusnya tidak melakukan sesuatu di masa lalu kita. Perbaikilah jika Anda bisa, tetapi selain itu, lepaskan rasa bersalah.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa cara untuk mengubah suasana hati dan menjadikan hari Anda lebih baik. Memiliki hari yang buruk adalah pilihan dan memiliki hari yang baik adalah pilihan, mana yang akan Anda pilih?

Petunjuk Video: Pikiran Bercabang Menganggu Konsentrasi? Ini 8 Siasat Jitu Mengatasinya (Mungkin 2024).