Cara Melatih Diri Anda untuk Menjadi Bahagia

• Mungkin 3, 2024

Ya, sekarang kita semua menghela nafas, "Hidup ini tidak adil;" orang-orang ceria yang menjengkelkan di tengah-tengah kita cukup beruntung untuk menjadi bawaan untuk kebahagiaan secara genetik. Tidak masalah apa pun yang mendarat di depan pintu mereka, mereka dengan ulet kembali ke titik kebahagiaan mereka untuk mengalir bersama arus kehidupan. Betapa indahnya komunitas riset saat ini telah mengalokasikan sebagian sumber daya dan perhatiannya pada kebahagiaan alih-alih depresi, mendokumentasikan pengamatan, refleksi, dan atribut orang-orang yang bahagia. Berita mengejutkan yang menggembirakan adalah bahwa meskipun Anda dilahirkan untuk bersedih, Anda dapat meniru karakteristik orang-orang yang bahagia untuk mengubah sifat Anda. Ini adalah emansipasi besar dari kaki depresi.

Apa yang dilakukan orang-orang bahagia? Pada dasarnya, mereka adalah orang-orang yang bekerja dan berprestasi dengan hati nurani. Mereka menetapkan tujuan dan mencapainya. Ini adalah rahasia besar menuju kebahagiaan: Bekerja menuju suatu tujuan, mencapainya dan kemudian beralih ke tujuan berikutnya seperti serangkaian kemenangan kecil.

Banyak orang yang tidak bahagia melakukan sabotase diri dengan menetapkan tujuan yang tidak realistis atau menyerah terlalu cepat. Kesabaran bukanlah kualitas yang kita bina. Berfokus pada penguasaan instan, kita berkecil hati, melabeli diri kita sebagai kegagalan dengan pola pikir "Aku tidak bisa melakukannya," atau mengasumsikan mental korban bahwa orang lain menghalangi kita atau tidak akan pernah memberi kita istirahat. Tidak heran kita menjadi depresi dan dikalahkan dengan cepat. Kami berhenti berusaha. Jika kita tidak mencoba, kita tidak bisa gagal dan merasa kecewa. Ironisnya, tidak berusaha membuat kita semakin tertekan dan merasa tidak terpenuhi.

Merasa lebih bahagia berarti kembali ke prinsip-prinsip dasar, apa yang selalu dikatakan nenek Anda kepada Anda. Anda menuai apa yang Anda tabur. Berikut adalah benih yang akan mengubah sifat Anda dan memungkinkan kebahagiaan berakar dalam diri Anda:

• Tetapkan tujuan yang kecil dan dapat dikelola. Raih dan lanjutkan ke yang berikutnya. Berapapun usia Anda, teruslah tingkatkan prestasi Anda.
• Rayakan setiap kemenangan kecil. Dapur mengkilap, laci bersih, mengatasi flu, kehilangan dua pon, berolahraga selama 10 menit, atau mengawasi pekerjaan rumah anak-anak Anda. Jangan meminimalkan keberhasilan, memenuhi syarat atau melemahkan efeknya.
• Terhubung dengan orang lain ke jaringan dan dukung tujuan Anda dengan kepemimpinan yang ceria dan akuntabilitas.
• Jika Anda tidak berhasil, cari tahu alasannya. Dapatkan cek realitas dari teman, kolega, atau profesional. Perbarui keterampilan Anda. Terus tumbuh dan berprestasi.

Sekarang Anda dapat memahami mengapa olahraga adalah komponen utama dari manajemen stres dan kebahagiaan karena ini adalah tentang memenuhi tantangan fisik dan mencapai penguasaan atas otot Anda. Orang yang berolahraga selalu menetapkan tujuan dan pencapaian. Misalnya, atlet angkat besi dapat mengukur tujuan mereka dan pelari dapat menetapkan jarak atau tujuan kecepatan. Anda tidak harus menjadi atlet angkat berat profesional atau pelari maraton. Anda dapat menetapkan tujuan berjalan selama lima belas menit setiap hari. Alih-alih mengatakan secara verbal tujuan Anda yang mengundang membuat alasan, ketika Anda berolahraga, Anda lakukan saja. Inilah sebabnya mengapa olahraga adalah cara yang bagus untuk melatih otak Anda agar sadar akan kebahagiaan tertinggi. Saat Anda melatih otak Anda melalui olahraga, Anda mengisi reservoir kebahagiaan. Hidupkan tubuh Anda dan Anda akan mulai merasa bahwa Anda memiliki kendali atas kecenderungan genetik Anda. Biarkan kaki Anda membawa Anda menuju kebahagiaan Anda selanjutnya!

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang belajar menjadi bahagia, baca buku saya, Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Dialog: Cara Melatih Diri untuk Tetap Positif dan Bahagia (Mungkin 2024).