Alih-alih Game Otak Online, Pergi Berolahraga

• Mungkin 3, 2024

Jutaan orang bermain game komputer percaya mereka akan meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif. Namun, terapi game online ini tidak melakukan apa yang diklaim pengiklan. "Jika Anda (memainkan permainan ini) karena itu menyenangkan, itu tidak masalah," kata Adrian Owen, asisten direktur unit Cognition and Brain Sciences di Medical Research Council Inggris dan penulis utama studi tersebut, kepada Associated Press. "Tetapi jika Anda mengharapkan (game-game ini) untuk meningkatkan I.Q. Anda, data kami menunjukkan ini bukan masalahnya."

Peneliti menjelaskan jika Anda tidak dapat mentransfer keterampilan belajar secara lateral ke aktivitas hidup sehari-hari Anda, dengan kata lain, menerapkannya, maka pembelajaran tidak diperkuat. Alih-alih bermain game, Anda mungkin ingin belajar bahasa baru, cara memainkan alat musik atau membaca dan mempelajari cara Anda melakukannya di sekolah.

Semakin banyak sains yang memuji efek perlindungan yang kuat dari olahraga. Latihan tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi telah terbukti membangun neuron baru di otak, meningkatkan koneksi dan merupakan penyeimbang otak sejati dalam hal stabilisasi suasana hati dan mengurangi respons peradangan. Kebugaran dapat mengubah struktur otak menjadi lebih baik. Dan Anda juga tidak bisa merasa nyaman dengan latihan Anda. Setelah Anda beradaptasi dengan rutinitas, Anda perlu membawanya ke level berikutnya. Bertujuan untuk kombinasi aerobik dan latihan kekuatan. Ambil kelas latihan yang berbeda seperti Zumba untuk mempelajari gerakan baru.
Jangan membuat diri Anda gila khawatir tertular Alzheimer bahkan jika anggota keluarga dekat memilikinya. Keturunan itu rumit. Tekanan darah tinggi, kadar kolesterol LDL yang tinggi, diabetes tipe 2, obesitas, radang terutama karena stres kronis, dan pola makan yang buruk bisa menjadi titik kritis bagi proses penyakit. Karena itu, mengelola risiko kesehatan yang disebutkan di atas meningkatkan peluang Anda untuk tidak terkena Alzheimer atau menundanya.

Strategi terbaik Anda:

• Berolahraga setiap hari selama satu jam untuk manajemen berat badan dan kesehatan jantung. Hati yang cerdas berarti kepala yang cerdas. Pekerjaan rumah tangga, berkebun - penting. Apa pun yang Anda lakukan, lakukan dengan sigap.
• Makanlah diet Mediterania. Setiap hari muncul penelitian baru tentang seberapa sehat diet ini.
• Teruslah belajar dan aktualisasi diri.
• Temukan hobi kreatif untuk merangsang Anda dan menginspirasi Anda untuk membayangkan arah baru. Hobi di mana Anda lupa waktu berarti Anda berada di jalur yang benar.
• Menumbuhkan persahabatan di mana Anda dapat memiliki percakapan yang mendalam dan bermakna untuk berbagi kebahagiaan dan ketakutan Anda seperti tempat yang aman.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang pengasuhan, baca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Total Latihan The Caregivers '. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Is Beauty Culture Hurting Us? - Glad You Asked S1 (Mungkin 2024).