Cara Kaizen Menuju Peningkatan Berkesinambungan

• Mungkin 19, 2024

Yoga dan meditasi adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat. Praktik kuno ini dapat menghilangkan stres, meningkatkan fokus, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selama bertahun-tahun saya memiliki tujuan untuk menguasai keduanya, tetapi belum benar-benar memulai dengan keduanya. Jadi, sesekali saya berkomitmen untuk tantangan 30 hari. Saat ini saya pada hari kedua dari Tantangan Peregangan 30 Hari, yang saya lihat merupakan awal dari yoga. Saya telah mencoba tantangan ini berkali-kali, berhasil hari kedua atau ketiga dan kemudian jatuh.

Suatu hari sebelum saya memulai Tantangan Peregangan 30 Hari saat ini, pembicara motivasi dan penulis Mel Robbins memposting sebuah tweet yang mengatakan “hal-hal sulit akan selalu sulit. Hal-hal yang menakutkan akan selalu menakutkan. Itu tidak akan pernah terasa mudah dan Anda tidak akan pernah merasa ingin melakukannya. Cara nyata untuk bergerak maju adalah mengetahui bahwa Anda bisa mendorong diri sendiri. Anda tetap bisa melakukannya. Itulah cara Anda berhasil. " Hal tentang saya adalah bahwa saya tidak memandang peregangan dan meditasi di luar kemampuan saya. Tampaknya tidak sulit atau menakutkan. Bahkan rutinitas regangan yang saya temukan di youtube hanya 15 menit yang terdiri dari 12 regangan. Sepuluh itu mudah, tetapi dua adalah pose yoga yang harus saya modifikasi. Saya selalu merasa baik setelah menyelesaikan rutinitas, hanya 15 menit sehingga perlawanan saya menjadi misteri.

Saat ini saya sedang membaca Satu Langkah Kecil Dapat Mengubah Hidup Anda: Cara Kaizen oleh Robert Maurer. Maurer berpendapat bahwa mengambil langkah kecil menuju tujuan besar adalah cara untuk membubarkan perlawanan.

Maurer menulis bahwa "setiap tantangan baru, atau peluang atau keinginan memicu beberapa tingkat ketakutan." Otak kita, khususnya amigdala, yang bertanggung jawab atas respons "melawan atau lari" dirancang sedemikian rupa untuk melindungi kita. "Ketika Anda ingin berubah tetapi mengalami hambatan, Anda sering dapat menyalahkan otak tengah karena menyatukan pekerjaan," kata Maurer.

Tidak peduli ukuran atau jenis tantangannya, “amigdala memperingatkan bagian-bagian tubuh untuk bersiap bertindak - dan akses kita ke korteks, bagian otak yang berpikir, dibatasi dan kadang-kadang ditutup,” jelas Maurer.

Dalam kasus saya bisa jadi hanya menggunakan kata "tantangan" membuat otak saya dalam siaga tinggi ketika saya membuat rencana untuk melakukan peregangan setiap hari selama sebulan. Dan begitu amigdala saya diaktifkan, saya termotivasi untuk melarikan diri dari ancaman yang dirasakan, jadi saya berhenti tanpa melangkah terlalu jauh. Triknya bagi saya untuk menghindari amigdala saya tanpa menyalakan alarm. Maurer mengatakan Anda bisa menyelinap dengan ujung kaki dengan satu langkah kecil yang tenang. Kemudian lagi dan lagi sampai Anda di rumah bebas.

Karena saya menolak, bahkan 15 menit peregangan, yang tampaknya jumlah waktu yang sepele, terlalu banyak bagi saya saat ini. Untuk akhirnya menyelesaikan tantangan, pertama saya akan berkomitmen untuk dua menit peregangan dan peningkatan harian dari sana.

Hal tentang cara Kaizen adalah saya tahu saya memiliki kemampuan fisik untuk melakukan peregangan selama satu jam sehingga dua menit membuat saya merasa seperti seorang punk. Tapi dua menit lebih baik daripada nol menit, yang telah saya lakukan sejak saya meninggalkan Tantangan Peregangan 30 Hari terakhir saya empat bulan lalu. Seperti yang pernah dikatakan Mark Twain, "Perbaikan berkelanjutan lebih baik daripada kesempurnaan yang tertunda."

Saya meminjam salinan Satu Langkah Kecil yang Bisa Mengubah Hidup Anda: The Kaizen Way oleh Robert Maurer dari perpustakaan lokal saya.

Petunjuk Video: Tsa kaizen Consulting Membantu Efektifitas dan Efisiensi Operasional PT Leong Hup Jayaindo (Mungkin 2024).