Hari Makan Standar 20g Lisa

• Mungkin 17, 2024

Inilah yang membuat saya jatuh kembali jika saya hanya ingin cara cepat dan mudah untuk melewati hari saya di 20g atau lebih.

Sarapan -
Goyang Rendah Karbohidrat EAS, cokelat - 2g

Aku bukan orang pagi sama sekali. Ketika saya bangun, saya berjalan ke dapur, menuangkan es di atas es, lalu pergi ke komputer saya untuk memeriksa surat-surat saya sementara saya meminumnya.

Makan siang -
salad dengan minyak dan cuka - 0,5g
ikan tuna dengan zaitun, caper, dill - 0.5g

Saya suka makan siang yang cepat dan mudah. Juga, kucing suka minyak / air dari kaleng :)

Snack -
zaitun, 2,5g

Saya * suka * zaitun. Saya bisa makan zaitun setiap hari. Minyak zaitun tentu saja sangat baik untuk Anda :)

Makan malam -
salad dengan minyak dan cuka - 0,5g
steak - 0g
zucchini - 3.3g

Bob grills dinner untuk kami hampir setiap malam. Jadi itu adalah ikan bakar atau steak panggang. Saya bukan orang yang suka ayam. Dia akan memanggang labu hijau atau kuning bersamanya.

Makanan penutup -
kacang - 2g

Saya bukan orang pencuci mulut. Kacang tidak bagus untuk induksi jadi jika Anda masih dalam 2 minggu pertama saya akan menghindarinya, tetapi jika tidak baik untuk menambahkannya. Juga karena saya tidak sedang induksi saya akan minum anggur dengan makan malam dan dengan 'Makanan penutup', jadi itu sekitar 4g atau lebih. Tetapi dengan asumsi Anda sedang induksi dan menghindari anggur, itu memberikan total -

total - 11,3g

Jadi itu lebih dari setengah dari apa yang Anda "bisa makan" dalam sehari - dan saya merasa cukup kenyang. Saya minum banyak air setiap hari. Makanannya cepat dan mudah, dan sangat lezat. Anda dapat melakukan segala macam hal dengan steak misalnya, bumbu dan gosok dan sebagainya. Hal yang sama berlaku untuk zucchini. Atau Anda bisa makan brokoli dengan saus keju, atau kembang kol dengan biji wijen, dll.

Indeks Resep Karbohidrat Rendah


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea