Meditasi Di Luar Rumah Membantu ADD Stress

• Mungkin 1, 2024

Setiap musim membawa stres baru. Ketika Anda memiliki Attention Deficit Disorder, stres bukan teman Anda. Saya tidak bermaksud sedikit tekanan yang mendorong Anda untuk memenuhi tenggat waktu. Itu bisa bermanfaat. Stres yang berbahaya adalah perasaan yang tak henti-hentinya dikejar dan diburu, sementara hanya satu langkah di depan total bencana. Kami mengerti bahwa itu tidak baik untuk kami, tetapi apa yang bisa kami lakukan? Cari peluang yang tidak direncanakan untuk menghilangkan stres. Kemudian, alih-alih melakukan apa yang biasanya Anda lakukan ketika dihadapkan pada beberapa momen yang tidak diajukan, pergilah keluar. Renungkan alam.

Aturan pertama meditasi saat Anda berada di luar adalah menemukan tempat yang aman. Pastikan tidak ada bahaya alam. Cari anggota badan yang mati. Terutama jika ada angin, Anda tidak ingin duduk di bawah dahan yang siap untuk jatuh. Anda juga tidak ingin berada di tempat yang terisolasi ketika Anda berada dalam kondisi meditasi. Jangan menempatkan diri Anda dalam bahaya dengan bermeditasi di area kejahatan tinggi. Waspadai apa yang terjadi di tempat yang Anda pilih.

Berada di daerah di mana ada orang dapat menyebabkan iritasi. Orang-orang yang cerewet berbicara dalam suara "Saya ingin semua orang dalam jarak dua puluh kaki mendengar saya" dapat menarik Anda tiba-tiba keluar dari keadaan relaksasi yang mendalam. Anjing yang mengendus Anda dengan baik bisa membingungkan! Pekikan tiba-tiba seorang anak mungkin menghambat masuknya Anda ke kondisi meditasi. Ini semua adalah bahaya yang dapat diterima yang memungkinkan Anda bermeditasi di tempat yang lebih aman. Biarkan iritasi mengalir menjauh dari Anda. Jangan berkonsentrasi pada hal-hal yang mengganggu meditasi Anda.

Di mana beberapa tempat yang baik untuk bermeditasi di luar? Taman yang dipatroli dengan baik bisa menjadi tempat yang menyenangkan. Jauhkan diri Anda dari gangguan sebanyak mungkin. Membatasi interupsi sangat penting bagi orang dengan ADD untuk dapat memusatkan perhatian mereka. Duduk di samping air mancur adalah tempat hebat lainnya. Air yang mengalir deras dapat menutupi banyak gangguan. Di daerah kami, saya suka pergi ke Arboretum. Aroma bunga-bunga dan angin di pepohonan membawa saya lebih dekat ke keadaan tenang. Air terjun kecil mereka penuh dengan pesona. Jika Anda cukup beruntung berada di dekat genangan air besar, dengarkan aksi ombak!

Kemanapun Anda pergi, cari tempat yang nyaman untuk duduk atau berdiri. Anda harus santai. Beberapa orang yang fleksibel duduk di tanah dengan kaki disilangkan. Yang lain menginginkan kursi atau bangku. Orang-orang yang telah berlatih Tai Chi mungkin ingin tetap berakar di tempatnya. Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda akan merasa nyaman selama sekitar tiga puluh menit.

Dalam posisi santai, lihat sekeliling Anda tanpa menggerakkan tubuh Anda. Gunakan hanya matamu. Perhatikan keindahan lingkungan sekitarnya. Lakukan ini sampai pikiran Anda melelahkan. Mulai fokus pada suara yang alami dan berirama. Air bekerja dengan baik. Angin yang bertiup deras melalui rerumputan atau pepohonan adalah suara yang menenangkan. Serangga, seperti jangkrik, adalah cara yang menyenangkan untuk membawa fokus. Saat Anda lebih memusatkan perhatian pada suara, biarkan mata Anda mulai tertutup. Suara-suara lain menghilang ke latar belakang. Terkadang, Anda mendengar suara yang mengejutkan. Biarkan saja. Secara bertahap, ubah semua perhatian Anda menjadi suara yang menenangkan. Kemudian, biarkan suara itu memudar saat Anda merasa relaks. Setelah sekitar tiga puluh menit, mulailah membangunkan diri Anda. Hadir dengan suara yang ada di sekitar Anda. Buka mata Anda secara bertahap. Lihat sekeliling Anda. Sedikit demi sedikit, mulailah bergerak.

Meditasi dapat menghilangkan stres. Kejernihan pikiran yang datang dengan meditasi dapat memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah yang mungkin menyebabkan stres Anda. Ketika Anda bermeditasi di luar, Anda mendapat manfaat dari dunia alami yang indah di sekitar Anda. Tiga puluh menit jeda yang tak terduga dari kehidupan Anda sehari-hari tentu dapat membantu Anda mengendalikan gejala-gejala Disorder Deficit Disorder Anda. Semoga waktu meditasi khusus Anda membawa Anda lega dari stres dan perasaan bahagia yang baru dengan hidup Anda.

Petunjuk Video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video (Mungkin 2024).