Lebih lanjut tentang B6 dan konsepsi

• Mungkin 7, 2024

Itu tidak pernah mudah, bukan? Kami telah membicarakan B6 atau piridoksin sebelumnya (lihat tautan di bawah), tetapi hanya mengonsumsi B6 mungkin tidak cocok untuk sebagian wanita. Bagaimana Anda tahu jika Anda salah satunya?

Anda tidak tahu. Banyak vitamin (termasuk vitamin D) harus dikonversi menjadi sesuatu yang lain dalam tubuh sebelum memberikan efeknya, dan ini adalah kasus dengan B6. Ini harus dikonversi menjadi P5P (pyridoxyl-5-phosphate) di hati, yang merupakan bentuk aktif. Beberapa orang, terutama mereka yang mengalami kerusakan hati, tidak mengubahnya dengan baik, dan untuk memerangi itu, mereka harus mengambil lebih banyak. Atau, lebih baik lagi, mereka harus mengambil P5P.

Produsen beberapa multivitamin atau suplemen kompleks B mengenali ini dan menambahkan B6 dan P5P. Karena B6 sangat berguna untuk banyak fungsi, itu adalah hal yang wajar untuk mengambil keduanya. Sulit untuk overdosis pada B6, tetapi jika Anda menambahkannya, saya sarankan Anda menambahkan suplemen B-kompleks juga. Sebagai contoh, saya minum P5P 50 mg dan suplemen B-kompleks setiap hari. Anda tidak ingin membuat ketidakseimbangan besar dalam asupan vitamin B. Mereka adalah "keluarga," sehingga, vitamin, dan keseimbangan di antara mereka diperlukan.

B6 dapat membantu PMS dengan mengatur hormon, dan dapat membantu begitu Anda hamil dalam mengurangi atau mencegah mual di pagi hari. Beberapa penelitian pada wanita hamil dengan morning sickness yang diberikan B6 menunjukkan peningkatan gejala. Kemungkinannya adalah jika Anda menggunakan kontrasepsi oral untuk jangka waktu yang lama Anda kekurangan B6. Anda mungkin juga kekurangan seng jika Anda minum pil, jadi pastikan itu ada dalam multivitamin Anda juga.

Seperti hal yang baik, mungkin ada terlalu banyak hal yang baik. Jaga asupan tambahan B6 atau P5P Anda di bawah 200 mg sehari. Pada dosis tinggi (biasanya 1000 mg per hari), neuropati reversibel dapat terjadi, tetapi hanya buang-buang waktu saja. Manfaatnya terjadi pada dosis yang jauh lebih rendah. Suplemen juga bisa mahal, jadi ambil saja yang Anda butuhkan, dan jika Anda hamil, tanyakan kepada dokter Anda untuk sarannya tentang suplemen. Prenatal yang baik dengan asam folat adalah hal yang pasti bagi setiap wanita yang mencoba untuk hamil atau sudah hamil.