Nada Otot - Cara Mendapatkannya

• Mungkin 1, 2024

Berapa kali Anda mengatakan bahwa jika Anda bisa mendapatkan otot, tubuh Anda akan lebih menarik? Saya tahu saya punya. Sementara kita berbicara tentang memiliki otot, dan membuat tubuh kita terlihat lebih baik, apakah kita benar-benar tahu apa itu otot? Bagaimana jika saya katakan kepada Anda bahwa tidak ada yang namanya mengencangkan, apakah Anda akan terkejut? Jika Anda ingin meningkatkan nada maka di sini adalah bagaimana hal itu benar-benar dilakukan.

Definisi umum dari tonus otot adalah “visibilitas otot-otot Anda yang juga sering disebut sebagai definisi. Memiliki nada otot berarti Anda dapat melihat garis-garis otot di bawah kulit Anda. ” Kita semua memiliki otot tetapi tidak semua dari kita memiliki tubuh yang kencang. Nada otot sebenarnya adalah referensi untuk komposisi tubuh Anda. Kita ditutupi lapisan lemak atas yang disebut lemak subkutan. Sekarang ini adalah kebenaran yang sederhana: Jika Anda memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi maka otot Anda tidak akan terlihat melalui lemak. Dalam hal ini Anda harus kehilangan lemak tubuh sehingga tonus otot Anda akan terlihat.

Ada tiga hal yang benar-benar akan membantu Anda mencapai tonus otot.

1. Hal pertama yang mutlak diperlukan untuk memiliki otot dan itu adalah untuk mengurangi seluruh lemak tubuh Anda. Dengan kehilangan lemak tubuh, seluruh tubuh Anda meluncur ke bawah dan mungkin di bawahnya terdapat otot-otot yang kencang. Namun, lebih umum bagi orang untuk menurunkan berat badan dan menyadari bahwa mereka tidak puas dengan penampilan mereka dan saat itulah nomor dua menjadi penting.

2. Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tonus otot adalah latihan kekuatan. Mayoritas orang akan membutuhkan pengurangan lemak dan program latihan kekuatan untuk mengembangkan otot yang kencang. Untuk mendapatkan tonus otot, penting agar program latihan kekuatan Anda fokus pada peningkatan kekuatan otot. Jenis pelatihan ini membutuhkan pengangkatan beban yang lebih berat untuk pengulangan yang lebih sedikit.

3. Anda harus memasukkan latihan kardio secara teratur. Sementara latihan kekuatan membakar lemak, melakukan kardio di awal rencana penurunan berat badan Anda akan membakar lemak lebih cepat.

Jadi ingat: Kehilangan lemak tubuh + latihan kekuatan + kardio = otot kencang.

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai program olahraga apa pun.

Jadilah sehat, bahagia.

Klik di sini untuk membeli EBOOK Winning Penghargaan saya: Dasar Latihan
Pelajari semua yang perlu Anda ketahui untuk memulai latihan yang sehat dan aman.

Klik di sini untuk membeli E-book baru saya: Latihan Lembut untuk Semua Orang

Petunjuk Video: Cara Membuat Otot! Naikkan Berat Otot dan Bukan Lemak! Bulking by Brodibalo (Mungkin 2024).