Langkah Perencanaan - Merancang Menu Anda

• Mungkin 17, 2024

Menu adalah sesuatu yang seharusnya tidak hanya menarik dan sehat ... itu harus tumbuh bersama Anda dan tidak pernah mengunci Anda. Berikut adalah beberapa dasar yang harus Anda pikirkan ketika merencanakan menu sehat Anda.

Warna
Rasa
Aroma
Konten Gizi

Warna
Tahukah Anda bahwa warna makanan dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang akan dilakukan makanan dalam sistem Anda? Itu benar. Semua warna di alam memiliki dampak spesifik pada sistem kami. Jadi dengan setiap makan cobalah untuk merencanakan setidaknya 3-4 warna di dalamnya. Misalnya: salad dengan tomat merah, hijau, kuning, merah, oranye dan / atau paprika ungu; beberapa quinoa dengan wortel / bit dan kangkung, bayam atau collard; kembang kol ditumis dengan bawang putih dan bawang putih dan merah.

Rasa
Rasa lebih berarti bagi kita daripada sekadar membuat rasa makanan baik, Ini berdampak pada organ dan jaringan kita. Kami memiliki rasa dasar yang merangsang berbagai organ untuk pencernaan dan fungsi biologis lainnya seperti: pedas, pahit, manis, asin, asam dan mereka mempengaruhi di mana-mana dari perut dan fungsinya ke kantung empedu, hati, ginjal dan limpa, dll. Ketika Anda merancang rencana makan selalu memberikan ruang untuk berbagai rasa. Jika Anda tidak bisa mendapatkan semuanya dalam satu posisi, pastikan Anda mendapatkannya pada akhir hari.
Aroma
Aroma sangat terkait dengan rasa dalam hal itu mempersiapkan sistem Anda untuk mengambil dan mencerna makanan Anda dengan mengeluarkan jus pencernaan yang tepat untuk memecahnya.

Konten Gizi
Terakhir, tapi jelas tidak kalah pentingnya, adalah kandungan nutrisi makanan Anda. Makanan harus menjadi kualitas terbaik yang dapat dibeli dengan uang Anda. Lebih disukai organik atau di luar organik. Seharusnya, jika mungkin, sangat harum, berat untuk ukurannya, segar, bebas dari memar dan cacat, rasanya segar dan bertubuh penuh dan penuh warna (yang semuanya bisa menjadi indikator kepadatan nutrisi yang tinggi). Jika makanan yang Anda makan tidak penuh dengan nutrisi, Anda mungkin menemukan bahwa lebih sulit untuk memuaskan nafsu makan Anda dan Anda akhirnya makan lebih banyak untuk kenyang, Anda mungkin menginginkan lebih banyak permen atau sesuatu yang berlebihan. Ini pada gilirannya berarti bahwa Anda akan mengambil kalori jauh lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda butuhkan untuk menebus defisit.

Saya cenderung mencari pasar petani di daerah saya terlebih dahulu sebelum pergi ke toko kelontong untuk berbelanja. (Saya telah menemukan bahwa rasanya tidak ada bandingannya. Saya tidak perlu berbuat banyak untuk membuatnya enak dan saya menjadi lebih cepat kenyang.Jika saya tidak dapat menemukan apa yang saya cari di pasar petani, saya akan pergi ke pasar makanan alami dan akhirnya ke toko kelontong konvensional. Namun, hal favorit saya untuk dilakukan, jika memungkinkan, adalah menumbuhkan produk saya sendiri, sehingga yang harus saya lakukan adalah sesekali menambah makanan saya dengan barang-barang yang dibeli di toko.

Jadi, dalam merencanakan menu Anda, selalu susun sehingga Anda memiliki sebanyak mungkin warna yang diwakili pada waktu makan, rasa dan aroma Anda bertubuh penuh dan mengundang dan dikemas penuh dengan nilai gizi dengan mendapatkan makanan terbaik yang bisa diperoleh dengan uang Anda. membeli.

Semua ini akan membantu Anda tetap pada jalur dengan Resolusi Tahun Baru Anda untuk diet dan gaya hidup yang lebih sehat.

Inilah perangkat lunak yang saya gunakan untuk memetakan menu saya:


Untuk informasi lebih lanjut atau agar salah satu pertanyaan Anda terjawab, turunkan saya satu baris, mampir ke forum saya, bergabunglah dengan Newsletter Sumber Daya Vegetarian saya dan tetap ikuti perkembangannya saat saya membawa Anda lebih banyak artikel untuk membantu Anda dengan mudah mencapai yang terbaik, kesehatan, dan kesejahteraan Anda dan keutuhan sepanjang hidup diet Anda dan musim liburan Anda.

Seperti biasa ... Merupakan kesenangan tulus saya untuk berbagi dengan Anda.

Sampai Lain waktu...

Petunjuk Video: Tutorial Penginputan Simda Perencanaan E-Planning BPKP (Mungkin 2024).